给力心理
男 我28老是失眠，睡不好，脑子好乱想，控制不住，我是未婚，感觉社会压力大，
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网友
北京心理咨询科哪家医院好
2024-05-08 03:03:17
咨询师林芳
您好，这种状态持续多久了？
2017-03-29 21:50:54
咨询师李锦云
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嗯，因为婚姻而感到压力大吗？你这个失眠看来是心理因素造成的。
2017-03-29 21:51:10
咨询师周红梅
你好
2017-03-29 21:51:22
咨询师李锦云
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嗯，如果自己无法调整的话，建议还是找信任的老师帮助你，欢迎你点击我头像
2017-03-29 21:51:44
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2017-03-29 21:52:19
咨询师温桂彩
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你好！失眠的原因是什么？社会压力具体的来自什么？
2017-03-29 21:52:41
咨询师孙茹
你好
2017-03-29 21:52:45
咨询师徐惠泉
你好，
2017-03-29 21:54:58
咨询师徐惠泉
发生了什么事情？
2017-03-29 21:55:10
咨询师张庆仪
您好
2017-03-29 21:57:15
咨询师黄利琼
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你好，失眠一般都是情绪性的，而情绪又是压力的风向标
2017-03-29 21:57:41
咨询师张庆仪
压力背后的原因是什么？
2017-03-29 21:57:52
咨询师许文慧
你好！！
2017-03-29 21:57:57
咨询师胡亚娣
您好
2017-03-29 21:58:27
问问老师我还怎么解决心病
