给力心理
网友
心理咨询师二级答辩准备
2024-04-27 14:48:08
咨询师王金波
您好！
2016-12-07 17:44:30
咨询师周红梅
你好
2016-12-07 17:44:35
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2016-12-07 17:44:47
咨询师易云侠
最近一个月发生了什么事？
2016-12-07 17:44:59
咨询师张庆仪
您好
2016-12-07 17:45:27
咨询师张庆仪
最近发生过什么事情吗？
2016-12-07 17:45:42
咨询师陈志显
您好
2016-12-07 17:45:42
咨询师任海涛
您好
2016-12-07 17:45:57
咨询师程国凤
你好！
2016-12-07 17:47:01
咨询师张柏和
你好
2016-12-07 17:47:18
咨询师张柏和
咨询。疏导情绪 催眠改善睡眠。
2016-12-07 17:47:46
咨询师李丽
你好美女
2016-12-07 17:47:59
咨询师李丽
最近有心事吗
2016-12-07 17:48:14
咨询师唐明秀
你好
2016-12-07 17:48:22
咨询师许倩倩
你好，可有什么烦心的事呢？
2016-12-07 17:48:59
我可能就是太把失眠当回事了，所以就是回事了
咨询师李君
您好美女☺
2016-12-07 17:53:23
咨询师许文慧
你好！！
2016-12-07 17:54:15
咨询师许朝辉
您好！
2016-12-07 17:56:13
咨询师魏岩峰
你好
2016-12-07 17:57:00
咨询师张敏
您好
2016-12-07 18:02:17
咨询师达粉会
0
你好，如果认识到是太重视了，自己可以调节一下
2016-12-07 18:06:04
咨询师徐惠泉
你好
2016-12-07 18:34:27
咨询师李军
你好！
2016-12-07 18:42:29
