给力心理
女 常常焦虑不安，去想好多还未发生的事情，纠结失眠，不懂得如何控制自己
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19条评论
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网友
合肥公立医院心理咨询
2024-05-02 06:47:07
咨询师庞守仙
。。。。。
2016-11-05 23:36:02
咨询师董娟波
你好
2016-11-05 23:36:27
咨询师陈志显
您好
2016-11-05 23:36:28
咨询师许倩倩
你好
2016-11-05 23:37:42
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2016-11-05 23:37:47
咨询师黄利琼
0
你好，你多大了？什么时候开始这样的？多久了呢？
2016-11-05 23:38:31
咨询师黄利琼
0
如果自己无法调节，建议通过专业的心理咨询改善
2016-11-05 23:40:25
咨询师易云侠
你好
2016-11-05 23:40:43
网友今晚爱的
嗯呢，正常
2016-11-05 23:41:12
咨询师达粉会
你好
2016-11-05 23:43:08
咨询师张柏和
你好。认识模式问题。
2016-11-05 23:44:40
咨询师方勇
你好。
2016-11-05 23:45:34
咨询师熊琦红
你好
2016-11-05 23:48:19
咨询师许文慧
你好！！
2016-11-06 00:03:35
咨询师陈志显
您好
2016-11-06 00:17:30
咨询师张敏
您好
2016-11-06 00:48:58
咨询师李丽
你好美女
2016-11-06 08:10:26
咨询师周红梅
你好
2016-11-06 08:43:55
咨询师张银玲
你好
2016-11-06 09:21:02
