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小心 别中了“焦点效应”的毒

小心 别中了“焦点效应”的毒
个人原创 赖彦赖彦 发表时间:2023-11-28 21:40:22 1053 0 3
​某日,上班或上学时,当你干净的衣服上不经意间溅上了污渍,你非常在意这点污渍,不仅时不时会瞄一眼脏的地方,还会下意识地遮挡起来,唯恐大家看到你身上的那点瑕疵。

然而,当你真正大大方方走入人群的时候,你却发现,实际情况与你的臆测有较大的出入,大多数人对你这点瑕疵都视而不见,有的人哪怕看到了也只是淡然一笑,扭过脸就忘。

为什么我们常常会高估别人

对我们的关注程度?

社会心理学家劳森曾对此进行过研究:他让一些大学生穿上前面印有显眼的“鹰”字的运动衫去见同学。测试前,约40%的被试者确信同学们都会记住自己衣服上的字,但结果仅10%的人记住。

由此可见,个体往往会不自觉地放大别人对自己外貌和行为的关注程度,这种现象称为焦点效应。

焦点效应有何利弊?

焦点效应的存在,会让我们在无形中提高对自我的要求。当想象自己是焦点,一直在聚光灯下,我们就会有意识地约束自己,从而规范自己的行为。而在不被别人注意时,我们通常比较放松、随意,有些不恰当的行为和易于忽视的小毛病便会暴露出来。

然而,“有度则成,失度则殆”。有时,由于个体主观地认为自己的一言一行都被“聚光灯”聚焦着,将自己形体上的小缺陷、行为上的小问题无限放大,导致不必要的紧张、焦虑等不良情绪。特别是那些完美主义者,更易“杞人忧天”,自寻烦恼,使人际交往产生障碍。

那么,我们应该怎么做才能趋利避害呢?

1



调整认知

在日常生活中,宽怀大度一些,机会便多了,世界也大了;活得轻松自如一些,让自己的内心更强大,促使自己更好、更全面地成长。

2



正视挫折

当在被老师或其他重要他人责难之后,我们会认为自己在众目睽睽之下出了丑、无地自容、久久不能释怀,甚至感到自尊心受损。而如果我们能清醒地认识到,这其实与焦点效应在作祟有相当大的关系,那么此类事件对于我们的打击会小很多。

3



改善行为

和我们时刻关注着自己一样,他人也正关注着他们自己。了解了这一点,无论身处哪个行业,我们都可以善加利用。

就算再优秀再完美,也照样有人不喜欢你。了解了这一点,我们就可以在公共场合放下多余担心和拘束,坦然地表达自己。

除此之外,接纳自己,自信起来也很重要。一个人只有接纳了自己,才能不惧怕别人的眼光,才能放下让每个人都喜欢你的期待,才能放下怕他人“看笑话”的顾虑,获得内心的安稳与自在。温馨提示:文章、帖子、评语仅代表个人观点,不代表平台
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