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自我伤害:我们都会这样做

心理译站 发表于 2020-05-26  

       本月,英国慈善机构报告说,在冠状病毒大流行期间,精神卫生服务的减少,使现有的和即将到来的病人难以应付,使他们面临更大的自我伤害或自杀企图的风险。对很多人来说,通过割伤、烧伤、刺伤、刺伤或试图以暴力手段将自己的身体从存在感中剥离出来,这对很多人来说是无法理解的。所以,在这个大家都很困难的时候,了解自我伤害行为的背后是什么,是至关重要的。

      人间馈赠实践者Emily Gajewski教授了一门名为 "克服自我伤害 "的敏感而又极有价值的在线课程,她说:"虽然自我伤害可能是相当难于涉及的,但自我伤害的机制是我们每个人都有的。她将其视为一个连续体。"在它的开始阶段,是像吸烟、喝太多酒、消极的自言自语、花自己没有得到的钱、赌博,或者是滥交等对自己有害的行为。"

       这些行为中的一种或多种可能会引起我们的共鸣,当我们在生活压力超过我们目前的承受能力时,我们可能会诉诸于此。因此,有人可能会多喝二三杯酒,戒烟多年了又伸手去抽一支烟,把新奇的性行为作为暂时摆脱问题的一种方式,或者是为了寻求一个可能改变自己命运的赌注。

       事实上,YouGov的一项民调发现,在封锁期间,由于人们努力应对隔离和缺乏正常活动,赌徒们的赌瘾增加了。三分之二的老牌赌徒增加了赌博的时间或金钱支出。而且根据从赌博公司收集的数据显示,在线老虎机、扑克和虚拟体育赌博也有很大的飞跃。

       这样的活动,如果不失控,似乎可以帮助我们度过难关,尽管它们都有可能严重伤害我们的身体或情绪健康。但是,正如Emily所描述的那样,压力达到无法承受的地步,就是自我伤害可能会走向自我伤害的时候。它的道理是完全一样的:一种需要,只是一种更绝望的需要,对精神上的痛苦(这一次是通过身体上的痛苦)的缓解或钝化,而伴随而来的身体化学物质的释放会暂时带来,帮助我们度过那段低谷的时刻。

       自我伤害总是在给我们一个信息。它标志着我们的需求无法以健康的方式满足,或者说,在自我伤害的阶段,几乎没有得到满足。艾米丽曾与严重的自我伤害女性共事,她们在童年时曾受到严重的虐待。结果,她们没有学会从被爱与关怀中获得的信任,联系和情感平衡,并且很难调节自己失控的情绪。

       最终,推动他们前进的,不是克制或去除自我伤害工具,而是帮助他们更健康地满足自己的情感需求--尤其是安全、自主、成就、尊重、情感和社区联系、意义和目的。这不是一蹴而就的事情。

       但有時候,如果能够及早发现并采取行动,它可能会很快地解決问题。我记得我曾与一个19岁的年轻人一起工作,他的母亲让我去看望他,因为他整天呆在房间里,手臂上有很多剃刀割伤。渐渐地发现,他是个温柔的人,他在学校里一直很害羞,无法找到朋友,更不用说交到女朋友,也没有足够的勇气去找工作。

       也许让他感到惊讶的是,他给我看了他的伤口,我后期关注他的才华和品质,教他一些他错过的社交技巧,并给他一些没有威胁性的任务,让他去尝试。我见过他三次。不久后,他的母亲说,他得到了一个非常想要的学徒工作,找到了一个女朋友,而且十字交叉的划伤标记都在消失。

       如果我们发现我们所关心的人有自我伤害的行为,是很令人震惊的,正如艾米莉所说,这就更需要我们不要急于去判断,而是要用真诚的好奇心和同情心去倾听,试着去发现是什么让他们此时此刻的生活如此难以忍受。然后,我们可能会更清楚地看到哪些需求没有得到满足,并帮助他们想办法满足,或者引导他们去找其他可以满足的人。

       如果你养了一只猫,您会知道,如果您指着什么东西,它们会看您的手指,而不是您指着的东西。这一点就会提醒我,把注意力放在自我伤害行为上,而不是指着什么东西。

        作者 Denise Winn