首页 > 心理文章 >

【分享】如何建立夫妻之间的信任感

【分享】如何建立夫妻之间的信任感
转载文章 王金波 发表时间:2015-12-29 11:57:11 318 0 0

增进自信

  信任感的源泉是什么?自信!一个人无法相信自己的伴侣,对婚姻充满了不安全感,寄希望于用手机等手段追踪伴侣的人,在心底多少是有些不自信。当务之急的功课就是发展自信,努力喜欢上自己,相信自己是可爱的、有魅力的、有价值的、值得对方爱的。从外表到体格,从能力到品德,挖掘自己所有的优点,毫无保留、不打折*地把自己夸上一遍。最重要的是一定要真心地、坚定地相信自己所说的话。

 

相互赞赏

  对于对方的优点,一定要不吝赞美之词,这叫“强化优点”。赞赏要细致,多发掘对方身上平凡的优点,真诚、及时地讲出来,比如:“你这道菜做得真好吃”“你今天很漂亮”“你把马桶修好了?你真厉害!”“你真有力气”……

  养成沟通习惯

  心理学家关于“什么是婚姻最大杀手”的调查显示,“杀手”正是“缺乏沟通”。沟通技术和工具的升级换代并不能直接提升沟通的质量,还有许多其他要做的事情:

  A.夫妻要保证每天至少有一段不受干扰、单独相处的时间来进行交流。对此要养成习惯,不可偷懒。

  B.丰富沟通的内容,拓展交流的深度。谈话切不可只停留在柴米油盐或教育子女的话题上,要进行分享感受与思想的对话。

  C.不要依赖现代通讯手段,回归原始沟通形式。如面对面、手牵手、眼对眼的倾心交流以及更富 有情 感色彩的肢体接触,亲吻和拥抱。

  D.谨记沟通的基本原则—真诚,沟通的目标—分享。有的女性常疑惑:我非常想与丈夫推心置腹地谈话,可他却冷冰冰地拒绝。不妨检视一下,你潜在的沟通目的是否有偏差?你是否意在改造、批评、指导对方?男人最怕女人拉开架势,像母亲、老师或领导一样,他会本能地厌恶和逃跑。

  掌握沟通技巧

  A. 当你想表达自己感受的时候,要多用“我”开头,少用“你”。

  试比较妻子在先生回家晚且没有打电话的情景下两种不同的开场白:“这么晚没有接到你的电话,我有些担心,出了什么事吗?”“你这么晚才回家也不事先打个电话!”

  说者本意都是想表达关心,但后一种容易让听者感觉像不分青红皂白的指责。

  B.当你倾听和了解对方时,多用“你”开头,少用“我”开头,减少自己的主观评判,比如:“你现在感觉……” “你的意思是……”“你认为……”“当时你一定觉得……”“听起来,你相当看重(在乎)……” 用这样的句子反馈对方,对方会感到被尊重和理解,他就愿意继续讲下去。

  留出空间

  信任并不意味着两人之间没有空间、距离与界限。女人应该尊重男人需要独处空间的意愿,男人也应该理解女人渴望了解与安全感的需要。那么双方不妨坦诚地谈一下,列举自己在做什么事情的时候不希望对方打扰。在了解了对方真正的意愿后,双方可以签一个协定,比如:“我在工作的时候,希望不被打扰”“我在和朋友聚会的时候,希望不被打扰”……

  约定得越详细越好,并且可以制定出一些奖惩措施,以增进趣味性。在协定中学会给对方留出空间,也学会婚姻中的尊重和信任。

0人已踩 0人已赞
相关阅读更多

服务与支持

给力心理APP


给力心理
APP