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【分享】如何调适心理平衡

【分享】如何调适心理平衡
转载文章 王金波 发表时间:2015-12-17 15:54:28 393 1 0

人都是生活在各种矛盾之中,当我们的愿望不能实现,我们的要求不能得到满足,行为和内心必然会产生冲突,导致心理上的不平衡。心理学家把它称之为“应激”。
  今后的社会,生存竞争、事业竞争都将日益加剧。生活中的不如意也会常有,为了我们将来的生活快乐、健康,人生更加充实,要学会如何调适心理上的不平衡。

   

  调适平衡的方法有很多,如宣泄法、激励法、自嘲法、遗忘法、哭泣法等。
  ①宣泄法:
  遇到心情不好或不如意的事情,可以找同学、朋友、家长、老师说给他们听,来个“一吐为快”,他们会给你提出建议,使你“茅塞顿开”,走出心理的“死胡同”;还可以跑步、打球、大声呐喊等方式来宣泄自己消极的情感和不满,获得解脱。
  ②激励法:
  每天多给自己说几个“我能行,我一定行!”的话语,多看一些激励人的语言,常翻翻成功人士和名人成长史的书籍。因为,许多人一生之伟大,来自于他们所经历的大困难,所以他们的经历会激励你,并使你找到平衡心理的良策。
  ③自嘲法:
  一位著名的演员,因秃顶而自嘲“热闹的马路不长草,聪明的脑袋不长毛”,这居然成了秃顶者平衡心理的“名言”。自我嘲解不失为一种有效的调适心理平衡的方法之一。
  ④遗忘法:
  当你有不平衡之事,就去打球、跑步、游泳、看书、唱歌、拉琴,去做你喜欢的事,暂时忘掉不愉快,之后可能你会发现,原来以为不得了的事并不像当初想的那么坏。
  ⑤哭泣法:
  每个人可能都有过这样的体会,当我们感到悲伤的时候就想哭,如果哭完之后感觉特别轻松。所以,你想哭就大胆的哭吧,不要因为“男儿有泪不轻弹”而使“泪往肚里流,不解己心烦”。
  ⑥假设法:
  有的事情既有好的一面也有不好的一面,当我们因愿望没有实现而苦恼,又无法改变现状时,不妨换一个角度去看这个问题的弊端,且时时提醒自己去看这个问题的弊端以弱化自己对愿望的追求态度。
  ⑦宽容法:
  宽容、包容,是一个人获得良好心态的最重要条件。责己重以周,责人轻以约才会更容易建立起彼此理解、彼此尊重的气氛

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