给力心理
女 我不知道最近怎么了，经常失眠注意力不集中偶尔会发呆，还会自责。甚至觉得这个世界很无趣。我觉得我的男朋友不爱我，可我又不想去问他，现在每天都好烦，很爱忘事，甚至有时候觉得脑袋快炸了。该怎么办啊。又不敢跟身边的人说。
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9条评论
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网友
国家一级心理咨询师是谁
2024-04-28 01:16:01
咨询师王金波
您好！
2016-09-18 22:16:57
你好
咨询师周红梅
你好
2016-09-18 22:17:26
咨询师周红梅
欢迎点我头像，选择咨询
2016-09-18 22:17:46
咨询师程国凤
你好！
2016-09-18 22:17:49
我感觉对所有事都提不起兴趣
咨询师王金波
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失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2016-09-18 22:18:38
咨询师陈志显
您好
2016-09-18 22:19:56
咨询师胡在珊
你好
2016-09-18 22:32:20
