心理论坛 > 2016 > 0725 >

76364

笨鸟先飞 19864天前在线

2016-07-25 11:05:56

抱抱TA 回复

女我就是不知道怎么的，突然就失眠了，已经一个月了，就是入睡困难，基本上躺下要一两个小时才能睡着，然后脑子里自动出现各种画面，就算再累再想睡觉都是这个样子。午觉基本上不可能了，但睡不好觉就会心情不好，而且白天会很疲惫，眼睛很累。时间久了，就会在每次睡觉的时候害怕睡不着，越害怕越容易想多，越想多就越睡不着，这样就形成了恶性循环，不知道怎么办了。

0个拥抱 24条评论 663次阅读

网友

临汾心理医生在线咨询

2024-05-21 16:02:02

咨询师李军

你好

2016-07-25 11:06:11

咨询师刘玉辉

你好！

2016-07-25 11:07:08

咨询师史丹凤

你好，最近遇到什么烦心事没

2016-07-25 11:07:11

咨询师王薇

你好

2016-07-25 11:07:57

咨询师张杰

你好，自动出现一些什么画面呢？

2016-07-25 11:07:58

前一阵子有，最近也没啥

咨询师陈志显

你好

2016-07-25 11:08:21

咨询师张银玲

你好

2016-07-25 11:08:32

各种画面都有

咨询师胡在珊

你好

2016-07-25 11:08:58

都是生活中的一些人一些事

咨询师胡亚娣

您好

2016-07-25 11:11:21

咨询师张杰

0 不知道的原因是，你潜意识的冲突想法和欲望在作怪，需要通过精神分析去挖掘，提到意识层面进行再处理

2016-07-25 11:11:59

咨询师程国凤

你好！前一阵子，发生了什么事情？

2016-07-25 11:12:21

咨询师张杰

0 愿意和我细谈，可以点我头像选择图文或电话咨询

2016-07-25 11:12:38

咨询师黄利琼

0 你好，已经一个月都这样子了，那你已经是身心俱疲了吧！

2016-07-25 11:13:04

咨询师王金波

0 您好！刚刚看完您所有的描述，\n其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。\n生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；\n心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。\n请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？\n\n（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。\n\n（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。\n\n（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。\n\n（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。\n

2016-07-25 11:13:50

我觉得我应该是刚开始因为一些困惑或者一些伤心的事情而失眠，但到了后面就是因为担心失眠而失眠了

我很讨厌一个人躺在床上睡不着觉的感觉，所以每次躺在床上一两个小时睡不着我都会焦躁，甚至自己一个人哭