给力心理
男,28岁,我心里有事，睡不着，已经2个月了，怎么也放不下，大道理都懂，但是就是放不下，我知道越担心越糟糕，但是找不到方法放宽心，坦然生活，请教各位老师答案
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21条评论
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网友
青岛市 心理咨询
2024-05-17 10:51:45
咨询师王金霞
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您好，遇到了什么事情会一直放不下呢？内心对什么产生担忧？
2020-06-10 17:56:44
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-06-10 17:56:48
咨询师史丹凤
您好
2020-06-10 17:57:03
你好
我心里有心结睡不着，但是找不到方法，您能指导一下我吗？
咨询师王 宇
你好
2020-06-10 18:00:45
咨询师王晓光
你好
2020-06-10 18:03:10
咨询师毛慧颖
你好，建议通过心理咨询做一下心理疏导。
2020-06-10 18:07:17
网友
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大男孩，希望你能坚强一些，没什么是过不去的，加油
2020-06-10 18:08:59
咨询师易云侠
你好
2020-06-10 18:12:00
咨询师徐惠泉
你多大？什么心结呢？
2020-06-10 18:13:50
咨询师甘生昭
您好
2020-06-10 18:18:44
网友木匠
你给我私发一条消息
2020-06-10 18:19:20
网友木匠
我让你睡
2020-06-10 18:19:44
咨询师李锦云
失眠一般都是由于焦虑要处理一下焦虑。
2020-06-10 18:36:06
咨询师李锦云
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你好，失眠既是症状也可以是症因，当失眠同时是心理问题的症状和症因时，个体的身心状态就会进入恶性循环，最终让人深陷痛苦无力自拔。如果你经常失眠，那说明你已经很难通过自我调节得到改善了，这时候你会感觉了无生趣，加剧痛苦和自责。你可以通过心理咨询，从引起失眠的心理或现实问题入手，也可以从情绪调节压力缓解入手，也可以直接从改善睡眠入手，无论从那个角度切入，都可以打破恶性循环，重获健康的身心状态。别担心，你会好起来的。
2020-06-10 18:36:41
咨询师赖戈慧
你好，具体是什么样的心结呢？
2020-06-10 19:01:33
咨询师梁丽
您好
2020-06-10 19:14:27
咨询师曹春艳
你好，你心里的事是否没有解决呢？
2020-06-10 19:19:37
咨询师蔡晓梅
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心里有结就找心理咨询师，专业的事情寻找专业人士的帮助！
2020-06-10 19:36:59
