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男,可能是 外因：1 之前长期没有交过女朋友 也没有结婚 然后年龄一天天变大 家庭催 自己压力大，喜欢过几个女孩没有追成功，然后自己当时还是处男又不愿意去夜店，想着当时一见钟情的。 2.事业一直不顺，失业失业 后来稳定了3年之后又是失业然后自己开店还是没有生意 3.身体疾病，之前是乙肝小三阳病毒携带 也没有检查，最近几年每年都检查，因为之前有一次在下面的医院住院 发现说脾大吓到了，后来去了中山大学医院复查正常，也找骆教授看了 是本身长一点，不大。和乙肝无关，然后可能是加上后面发现有胆囊炎和胆囊息肉，再加上之前发现的鼻窦炎和很早以前就有的精索静脉曲张曲张， 心理压力比较大 内因：1.欲望比较大，实力不够，才华支撑不了野心 2.好高骛远，不能脚踏实地， 3.嫉妒心，看到昔日的朋友同事过得很好，想到自己还没有结婚没有小孩没有房子没有车子又有病，想起之前并没有比别人差，心理有落差和容易紧张 4.我们那有个初中毕业的在外面发了发财，由于我自己是本科毕业，但是一直混的很差，父亲总是说别人怎么样厉害，然后可能给我有了无形的压力 环境：住过几个地方，都是很吵的，影响睡眠，有时候半夜被车吵醒，持续了将近3年 之前症状： 生气和过分开心会导致紧张和呼吸困难的赶紧（已经很大好转）跑完步会紧张到要倒地的感觉（有好转，能跑几圈没事）晚上来临的时候，躺在床上就会胡思乱想，焦虑来了感觉手脚不能动，然后感觉心跳加快，身体发热，感觉很孤独，一个人感觉要随时倒地死掉的感觉，还怕身边没有人，想赶紧去医院（之前发作过2次，去年8月份到1月份，今年2月份出有一次但是感觉比之前好很多，因为那天晚上没有很大的影响睡眠，而且也没有去医院，不知道是不是因为交了女朋友然后要结婚了，少了一个大的压力的原因。） 目前改变：1.每天一万步走路 2.经常和朋友聊天下棋和女朋友打电话 3.听焦虑症的自救和心理的别的老师的讲座 想知道的： 1.这样的方式是否可以慢慢改善和完全恢复，据我了解是一个长期的过程，我该不该心里想急于好转 2.我该不该去心理咨询那里做心理治疗，不做的话 会不会加重呢？做的话因为费用太高，低的那种是否有效呢？ 3.通过锻炼和心理书籍的阅读放松能否彻底治愈我的轻度焦虑症，另外有时候烦躁的时候我都想再桥上的时候跳下水里，甚至在楼上的时候有那种一闪而过的可怕念头，但是比较少，如何让这种念头消失？

女 脾气差，每天带2个孩子，没人帮忙带，一天24小时都是我，洗衣做饭哄睡教学收拾，很少笑。孩子闹的时候会吼孩子，当然也会打，会摔东西，摔东西让我可以宣泄相当解恨，但是考虑到孩子的感受我有时候会憋着忍着，但有时候会憋不住，情绪来的时候看什么都不顺眼，不愿出门与人交流接触，孩子要和我说话或者问问题，我不想说，我只想用眼神告诉她，但理解能力有限她不懂我就来气，会把各种不如意联想到她奶奶身上，当时她奶奶说生了她会带，现在又说不会带，孩子哭了闹了也不哄，不拉一下，孩子找她帮忙她都说不会弄，但孩子爷爷和爸爸回来她就换一个态度，心肝宝贝的喊。我感觉我病了我说话思绪都没有逻辑，我没想到死，但我又怕这样长时间的情绪把自己气病了，没有诉说的对象，和老公说，他也为难，听了之后就只会说孩子闹是天性，和他妈是一家人能怎么样？让我不要想那么多，翻遍所有朋友电话哪个能说，自己也不好意思说怕别人笑话，自己的娘家也不好时时回去，娘会担心，嫂子会烦，怎么又来了……我需要出口

女 感觉自己得了产前抑郁症，焦虑，委屈，动不动想发脾气，时不时想哭怎么办

女 最近我跟男朋友那啥，他那啥太不行了，我当时就说了他，他气得走了，我该怎么办才好。

女 我有时感到头疼，胸口闷，喉咙还感觉堵，心情不好就会自虐，总是有死的想法，对于自己喜欢的事物有时候也会失去兴趣，还感觉周围的人不可信任，感觉很虚伪，有朋友说我有抑郁症，微笑抑郁症什么的，这是真的吗。。。。

男 加了前任微信，她每条信息都回，但很冷淡怎么办？之前我出轨了，而且疫情期间刚恋爱被困在一间屋里，很抓狂

因为以前被亲戚猥亵过所有对男孩子有阴影，和男朋友拥抱自己心理总是有些难受，我该怎么办