给力心理
女 我是一名初三学生，因为疫情在家几个月了，现在开学三天了，感到压力特别大，总想着中考没希望了，我平时学习挺好，可是现在总觉得自己学不会。老师父母都对我进行开导了，但我感觉还是没有用，特别没有信心，一到学校就紧张，不敢和别人说话，总觉得自己什么事都做不到。看到题就很慌，成绩还下降一大截，我该怎么办？
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17条评论
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网友
三级心理咨询证怎么考
2024-04-27 14:16:03
咨询师王金波
您好
2020-04-23 17:40:07
咨询师任海涛
您好
2020-04-23 17:42:22
咨询师李凤秋
您好
2020-04-23 17:47:17
网友星夜-2009
你是被吓昏了头，
2020-04-23 17:47:57
咨询师张庆仪
您好
2020-04-23 17:48:27
咨询师张庆仪
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可以通过心理疏导做出调整，很愿意帮助你。
2020-04-23 17:48:48
咨询师曹春艳
你好，我想你是否有人际交往方面的困扰呢
2020-04-23 17:50:52
网友星夜-2009
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我年轻时机缘巧合下自创了1个技巧，非常受用。
高中时，考试太多了。
睡前闲着没事，我就幻想明天的考试该怎样进行。
“吃完早餐，上个厕所，进入考场，等待发卷。
浏览试卷，看下作文题目，或数学、物理最后1题。
翻回正面，1笔1划填上名字，填涂考号。
阅读题目，稿子演算，1笔1划填上答案……”
我睡前把第2天的考试模拟了1遍！结果第2天的考试体验很惊奇，整个过程宠辱不惊，物我两忘。
我爱上了这种奇怪的感觉。
此后我几乎每次重要考试时都把它不慌不忙地在脑海里模拟1遍，考试再没有焦虑过，1直到高考。虽然高考严重失眠了（主要是天气太热），但第2天没有影响。
上大学也是如此，每次进考场，就会感觉这是我的主场，s****e到了。即便学得再渣，我也有种莫名其妙的自信。我大学里从来没有挂过科，无论该课挂科率怎么样。
后来我才明白，事前在大脑中对考试的预想，会帮助大脑提前适应考场的气氛和环境，并且睡眠中大脑修复调整神经元时，会重点修复加强这1部分，冲刷掉无关的部分。
所以第2天考试时，我的出场就像自带BGM，走路带风，下笔有神。
结论：
考前模拟下第2天的考试过程。
模拟得越细致越逼真效果越好。
在模拟的过程中用上所有的应试技巧，真的会用到。
2020-04-23 17:51:01
网友星夜-2009
搬运一下。
2020-04-23 17:51:38
网友星夜-2009
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紧张是源于你的自我否定和对未来的恐惧。
那现在开始假设，承认自己就是没有学好，紧不紧张都是这个结果了，然后认真分析问题，找到原因，坚持努力，情况至少不会比现在差。
紧张有时候只是人对错误的一种委婉推卸和逃避，其实人们往往不是怕紧张，而是怕事情的结果不尽如人意。
所以，紧张了怎样，不紧张又怎样，关键是你现在该怎么做以及什么时候开始做。
2020-04-23 17:56:40
网友星夜-2009
再搬一个。
2020-04-23 17:57:01
我现在感觉很迷茫，不知道要做什么
我觉得我现在该去做题，但是我一看到题就慌张
我现在特别没精神，想睡觉也睡不着
我什么都不想去做，我做不到，我只想一个人待着
网友＇
有偿约炮dd
2020-04-23 18:24:22
网友星夜-2009
到公园或者别的地方散散心也好。
2020-04-23 18:38:41
