给力心理
女 我总是失眠，心情烦躁，体力下降，记忆力也大不如从前，生活中似乎没有太多的乐趣
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网友
有心理咨询证和教师资格证
2024-05-17 16:24:55
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-03-28 10:33:39
咨询师王金玲
1
你好，从你的描述中，了解到因失眠备受困扰，你目前的状态持续多长时间了？
通常来讲导致失眠的因素有很多种:比如躯体因素、环境因素、化学因素以及精神因素，通过以上所诉，来分析一下你的失眠是属于哪一种？
2020-03-28 10:33:39
请问这是什么症状？
我已经失眠很长很长时间了，而且也没有胃口。
咨询师张百燕
0
在人处于长期失眠状态时身体的很多机能都会受到影响，包括记忆力。
建议您进行咨询来改善睡眠。
2020-03-28 10:36:06
咨询师陈明
发生过什么事情开始的呢
2020-03-28 10:36:21
咨询师黄利琼
0
您好因为什么而失眠呢？记忆力下降，生活乐趣下降，这些都有可能是失眠而起引起的，也有可能是其他心理疾病引起的失眠。建议一对一具体咨询
2020-03-28 10:40:46
咨询师赖戈慧
你好
2020-03-28 10:41:54
咨询师徐惠泉
你好
2020-03-28 10:44:31
咨询师徐惠泉
0
你描述的情况抑郁，焦虑等情绪都可能引起，建议尽快心理咨询分析调整
2020-03-28 10:45:13
谢谢
咨询师王 宇
你好
2020-03-28 10:53:32
