给力心理
女 我以前在家在学校都可以集中注意力去学习而且成绩很好。但是高三了就很焦虑，无法集中注意力，但是不集中我就会很焦虑觉得浪费时间，然后我就会强迫自己集中注意力不要走神，全神贯注去学习，但是越强迫又越没有用，而且适得其反让自己像是要分裂了，但是不强迫自己就会真的走神，更加痛苦，我不知道怎么办
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6条评论
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网友
国际注册心理咨询师认证条件
2024-05-13 22:18:04
咨询师王金波
您好
2020-03-07 21:56:10
咨询师毛慧颖
你好
2020-03-07 21:58:45
您好
网友DskR。
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你父母对你的期望太高。你自己也在给自己压力。学习是一个方面，自己身体也是。学会疏导压力。把成绩看清，看到进步就好
2020-03-07 22:04:56
网友四月
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强迫症治疗:我们1般认为烦恼是由外界引起的，但实际上我们看到，听到，想到什么事，本身是不会给我们产生烦恼的，而是由于我们接触这件事以后产生的自动思维而导致的。强硬的通过行为反应消除苦的感受，就算暂时得到解脱，解脱也不会长久，再次陷入痛苦的可能性非常的高，因而我们应当采取有效的治疗方案。其实治疗关键很简单就是---接纳。接纳是什么？简单说，就是允许1切存在，允许1个想法存在，允许1个念头存在，允许1种触觉存在，甚至允许1种痛苦存在。看清楚痛苦是因为你的自动思维而不是事情本身，当你允许你曾经接纳不了的事存在时，当下的你，就解脱了网上有很多关于强迫症的解决方法与治疗方法，但是大部分都已转移注意力为主，很难从根本上解决强迫症的难题。现在最可靠的疗法就是森田疗法“顺其自然，为所当为”，这个方向对了，就是为了接纳，但是森田疗法的关键问题就在于，应该如何的去操作，如何去接纳？我们都知道这件事情应该顺其自然，但是有时我们还是忍不住去想，所以问题的关键在于如何做到顺其自然，如何接纳。非常幸运1开始我就找到了对的接纳治疗方法，我初3的时候穷思竭虑症非常的严重，想问题1定要想清楚想明白，但根据书籍，我运用“它就是如此”这句口诀，来应对我的各种强迫思维，比如，紧张，它就是如此。我又反复了，它就是如此。1直坚持不懈的练习，再加上适当的禅修，差不多3年康复，为什么我这么久才康复，因为我中途怀疑过很多次，放弃过很多次，但是放弃来放弃去，觉得这种方法还是最有助于接纳，所以还是坚持下来了，我希望可以通过我的经验来帮助督导更多人，让大家更早的养成1个良好的心理习惯，拥有自己想要的人生，
2020-09-11 16:23:58
网友四月
可以找我单独咨询
2020-09-11 16:24:07
