给力心理
网友
怀化市心理咨询医院
2024-04-30 01:18:19
咨询师王金波
您好
2020-03-03 14:01:13
咨询师谢军
您好
2020-03-03 14:01:40
你好
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-03-03 14:02:00
谢谢
咨询师陈明
0
您好，您内心很难受焦虑，是吗？
您想通过咨询，达到什么目标呢
2020-03-03 14:05:27
咨询师孙彦斋
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你好，看到了你的苦，最好在咨询师的引领下度过难关
2020-03-03 14:11:55
网友海风
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离婚对谁来说都是一件大事，焦虑很正常，过段时间就好了
2020-03-03 14:13:10
咨询师熊琦红
你好
2020-03-03 14:14:29
咨询师张百燕
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您好，因为离婚而焦虑，对未来充满了担心和恐惧，建议进行咨询来调节。
2020-03-03 14:21:30
咨询师徐惠泉
你好
2020-03-03 14:27:04
咨询师徐惠泉
发生了什么事情？为什么要离婚？
2020-03-03 14:27:39
咨询师冉建华
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你好，离婚确实是人生的重大事件，要经历很多挑战，会经受情绪的冲击，先照顾自己的情绪，安定的状态下做出的决定才是对自己最合适的
2020-03-03 14:27:56
咨询师毛慧颖
你好
2020-03-03 14:47:17
咨询师李锦云
离婚的原因是什么？对此你要怎样的担心？
2020-03-03 14:54:01
咨询师历博博
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或许您正在经历着人生中非常难熬的时刻，尝试倾诉、正念练习，或许能帮您缓解情绪。
2020-03-03 14:54:33
咨询师李燕
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你好，离婚是个大事件，你睡不着觉，是在衡量还是在不舍？可以通过疏导清晰问题，缓解焦虑
2020-03-03 15:02:36
咨询师侯松梅
您好
2020-03-03 15:50:12
咨询师张银玲
你好
2020-03-03 18:32:10
