给力心理
女 失眠了。得有一个月了吧。前期只是到凌晨。最近整夜睡不着。偶尔很疲惫才会睡着。一两个小时就会醒。昨晚又一整晚没睡。今天也不疲惫不困。经常头晕。吃不下饭。朋友说我压力太大。可我觉得还在承受范围内。也有人说我是生物钟的问题。
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13条评论
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网友
心理学考研网课哪个比较好
2024-04-29 14:55:55
咨询师赖戈慧
一个月前有发生了什么样的事情呢？
2020-02-25 16:21:38
咨询师张百燕
您好
2020-02-25 16:22:00
咨询师毛慧颖
你好
2020-02-25 16:22:21
咨询师康建萍
您好
2020-02-25 16:23:19
咨询师康建萍
你自己感觉是什么原因？
2020-02-25 16:25:20
咨询师李燕
1
这么严重的失眠，可能还是有你没有意识到的压力。可以通过咨询寻找原因，释放压力
2020-02-25 16:26:00
咨询师任海涛
1
您好，首先要排除生理因素的影响，然后要考虑心理因素的影响，如果是心理因素的影响的话，1定是情绪不稳定，或者是有些压力没有处理好导致的，关于这个承受能力的范围，很多人都会有主观化的认识，并不是说1个人感到崩溃了才叫出问题，所以有时候骆驼身上最后的1根稻草，只是导火索而已，真正的问题和过去的每1根稻草都有关系，所以虽然大体上在您的可控范围之内，但是您不要忽略了这种现象，对您来说是1个郑重的提醒，好比汽车用了1段时间，也需要好好保养1下的。
2020-02-25 16:27:14
咨询师王金玲
1
你好，从你的描述中，了解到因失眠备受困扰，你目前的状态持续多长时间了？
通常来讲导致失眠的因素有很多种:比如躯体因素、环境因素、化学因素以及精神因素，通过以上所诉，来分析一下你的失眠是属于哪一种？
2020-02-25 16:30:07
咨询师王金波
2
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-02-25 16:30:13
咨询师张杰
你好
2020-02-25 16:49:10
失业。失恋。加上爸妈离婚的事情。
可能是因为三重压力同时出现吧。
我自己想调整。可是没有任何效果。有人让我睡前运动一下。不知道有没有用
