给力心理
女 19年4月实习开始失眠 19年6月大学毕业失眠越来越严重 以前一天可以睡十几个小时何时何地只要困了都能睡着失眠越来越严重导致偏头疼焦虑网上各种找链接测试是不是抑郁没有自残轻生念头到很害怕经常胡思乱想觉得自己快要猝死我是否是抑郁应不应该去看心理医生
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10条评论
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网友
心理咨询的对象大多来自
2024-04-29 07:19:51
咨询师王金波
您好
2020-02-25 15:04:18
咨询师王 宇
你好
2020-02-25 15:04:18
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-02-25 15:04:56
咨询师王金玲
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你好，从你的描述中，了解到因失眠备受困扰，你目前的状态持续多长时间了？
通常来讲导致失眠的因素有很多种:比如躯体因素、环境因素、化学因素以及精神因素，通过以上所诉，来分析一下你的失眠是属于哪一种？
2020-02-25 15:04:59
将近一年以前可以在10点睡着现在晚上睡不着强制自己睡觉能在12点睡觉如果没注意到2点都不困
咨询师毛慧颖
你好
2020-02-25 15:09:07
咨询师张百燕
您好
2020-02-25 15:11:39
咨询师李锦云
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从你所说，你可能有对失眠的恐惧。本来情绪又有些焦虑。那么久了，难免有些抑郁的情绪，诸多原因形成的一种比较长时间的失眠。通过咨询进行处理吧。
2020-02-25 15:17:46
咨询师李燕
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失眠可能是和你的压力或焦虑有关，只有找到失眠原因对症下药，调节过多的负面想法，才能很好的改善。需要点头像联系
2020-02-25 15:23:03
咨询师张银玲
你好
2020-02-25 15:34:18
