给力心理
女 失眠，每天晚上会哭，情绪很低落，不想活着，想远离这个我生活的地方
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网友
心理咨询保密父母
2024-05-03 14:40:17
特别不开心
脑袋晕
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-02-07 11:22:04
咨询师张国英
你好
2020-02-07 11:23:01
咨询师张国英
0
睡眠对身体健康的重要性不言而喻，长期失眠、睡眠不足会对日常生活造成影响。导致失眠的因素很多，心理因素、躯体因素、环境因素等都是可以导致失眠的出现，但是不可否认的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因，只有找到导致失眠的心理因素才能缓解失眠。
2020-02-07 11:23:14
咨询师毛慧颖
你好
2020-02-07 11:24:32
咨询师甘生昭
1
您好，请问您多大年龄了？出现这种情况有多久了？
2020-02-07 11:24:47
咨询师陈明
您好，您多大了，这样多久了呢
2020-02-07 11:25:46
12岁
咨询师陈明
凡事都有原因，发生过什么事情开始的呢
2020-02-07 11:28:07
跟父母，或者是听见父母吵架，很低落，受不了
我的父母这几天一直产生矛盾，我内心是崩溃的，我觉得没有哪个孩子希望自己的父母产生矛盾吧
咨询师陈明
恩，是很难受
2020-02-07 11:31:02
咨询师陈明
0
设想一下，如果您长大了，您成长9为一个有力量，有智慧的成年人了，您会如何看待父母吵架这个事情呢
2020-02-07 11:32:27
咨询师张庆仪
您好
2020-02-07 12:18:39
咨询师任海涛
0
你好，你是最了解他们的人，他们一直这样你改变不了，可是你可以做一些力所能及的事情就是做好你自己的事情。你愿意吗？
2020-02-07 13:03:27
