给力心理
女 每天晚上都睡不着要很晚才能睡着，两个太阳穴疼，突然心里就很不舒服，有时候想哭，有时候想发火，还什么都不想做。
0个拥抱
10条评论
464次阅读
网友
交大南门附近的心理咨询师
2024-05-04 08:25:57
网友七友
您好
2020-02-05 22:03:48
咨询师王金波
1
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-02-05 22:04:43
咨询师王月霞
你好
2020-02-05 22:05:36
咨询师历博博
0
可以回到首页，做一下心理测试scl90，然后找咨询师一对一解读。
2020-02-05 22:05:52
咨询师王金玲
1
你好，这种状态持续了多久了呢？睡眠不足经常会使人产生头痛的。
2020-02-05 22:06:30
咨询师毛慧颖
你好
2020-02-05 22:13:48
挺长时间了
咨询师张百燕
您好
2020-02-05 22:36:24
咨询师任海涛
你好
2020-02-05 23:05:42
咨询师宫学礼
你好
2020-02-06 05:34:29
