给力心理
网友
心理咨询拉萨
2024-05-04 00:14:08
咨询师张国英
你好
2020-01-20 14:04:34
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-01-20 14:05:06
咨询师毛慧颖
你好
2020-01-20 14:07:43
咨询师徐惠泉
你好，
2020-01-20 14:13:08
咨询师徐惠泉
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看过你的问题，感觉你非常压抑，抑郁情绪明显，建议尽快心理咨询分析调整
2020-01-20 14:13:33
咨询师陈明
您好，您多大了，发生过什么事情开始的呢
2020-01-20 14:15:39
咨询师刘育
您好
2020-01-20 14:16:49
就是从父母的一种压力开始就一直伴有这种症状，自残过，上一次就是差点就从楼上跳下去了。
就是在网上的自测表里面也就是如实填。
咨询师陈明
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几乎所有心理问题都是关系引起的，几乎所有关系都是和父母关系的投射延伸。几乎所有的心理康复都是开始有意识自己真正爱自己——自己做自己完美的父母、陪伴自己、感受自己、接纳自己、理解自己、赏识自己、成长自己。
2020-01-20 14:38:51
咨询师陈明
有时间，可以接受咨询师，详细电话咨询
2020-01-20 14:39:09
