给力心理
男 最近失眠多梦，情绪低落，经常性的想哭，感觉学习困难，成绩比以前更差了
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网友
心理咨询师郭美玲
2024-05-20 05:57:50
咨询师王金波
您好！
2019-12-14 17:04:17
好像对什么都提不起兴趣
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2019-12-14 17:04:44
咨询师刘育
你好
2019-12-14 17:05:34
感觉很难静下心做一件事
咨询师史丹凤
你好
2019-12-14 17:17:23
咨询师张国英
你好
2019-12-14 17:25:15
咨询师张国英
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睡眠对身体健康的重要性不言而喻，长期失眠、睡眠不足会对日常生活造成影响。导致失眠的因素很多，心理因素、躯体因素、环境因素等都是可以导致失眠的出现，但是不可否认的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因，只有找到导致失眠的心理因素才能缓解失眠。
2019-12-14 17:25:28
网友无名
学学画画，可以静心！
2019-12-14 17:25:51
咨询师张庆仪
您好
2019-12-14 17:26:04
还时常自己在发呆
之前还有胸部痛、头痛、牙疼
网友无名
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我也喜欢发呆，就是想心事。身上痛可要看医生哦，慢性疼痛会诱发不良状况哟。
2019-12-14 17:50:56
咨询师李凤秋
您好
2019-12-14 19:21:49
咨询师张银玲
你好
2019-12-14 19:43:38
网友阿白
从小事做起，重拾自信
2019-12-15 12:01:37
网友阿白
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面对困难挫折，需要更多勇气，你就当困难是对你的磨炼！战胜困难，你就是真正的男子汉！
2019-12-15 12:03:01
网友阿白
一次只做一件事，让自己安静下来
2019-12-15 12:03:48
网友阿白
壁立千仞，无欲则刚！
2019-12-15 12:04:27
