给力心理
女,19岁,我晚上经常睡不着，怕黑，脑子爱胡思乱想。老是出现恐怖的画面。心跳加速呼吸急促。希望可以帮我解答一下，谢谢！
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9条评论
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网友
心理咨询师咨询案例分析
2024-04-29 16:21:48
咨询师王金波
您好
2019-11-21 21:44:29
咨询师王金波
1
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2019-11-21 21:45:27
咨询师刘育
你好！
2019-11-21 21:48:03
你好
咨询师李凤秋
您好
2019-11-21 21:54:19
咨询师张国英
你好
2019-11-21 22:03:27
咨询师张国英
0
睡眠对身体健康的重要性不言而喻，长期失眠、睡眠不足会对日常生活造成影响。导致失眠的因素很多，心理因素、躯体因素、环境因素等都是可以导致失眠的出现，但是不可否认的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因，只有找到导致失眠的心理因素才能缓解失眠。
2019-11-21 22:03:40
咨询师程洁
你好
2019-11-22 10:03:03
咨询师毛慧颖
0
你好，建议通过心理咨询对过往经历加以疏导。
2019-11-22 20:51:42
