给力心理
女 我最近一直失眠，好不容易睡着还会做噩梦，而且还腰酸背痛，开始记不住东西，越来越不想出门，经常躲避一些熟悉的人，我该怎么办？
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19条评论
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网友
心理咨询师三级要考哪些
2024-05-19 13:02:11
网友Regret
我也是失眠
2019-10-28 08:36:26
咨询师周微微
0
你好，这样的状态持续多久了呢，一直失眠会影响白天的精神状态吧
2019-10-28 08:38:27
已经快一个月了
而且有时候情绪会突然低落，然后自己一个人偷偷哭
网友Regret
我也是
2019-10-28 08:41:26
咨询师王金波
您好
2019-10-28 08:41:28
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2019-10-28 08:42:22
我是不敢睡觉，一睡就会做噩梦
而且还容易自我否定，自我怀疑
咨询师温桂彩
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您好，您多大了？这种情况有多久了？当初发生了什么事情吗？
2019-10-28 08:47:46
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这种情况很久了
从我爸爸在我面前跳楼就这样了
那时候我13
咨询师董娟波
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您好，您可能是内心创伤太大，没有很好的处理，导致现在的状态
2019-10-28 08:56:03
咨询师董娟波
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如果能先处理创伤再休养改变认知是可以恢复正常生活的
2019-10-28 08:56:44
咨询师李凤秋
您好
2019-10-28 09:43:05
咨询师黄利琼
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你好，你已经熬了6年，这6年的经历说明你需要专业的老师帮助你修复创伤，专业的事交给专业的人来做，希望下一个6年你能夜夜安睡。
2019-10-28 11:13:25
咨询师张百燕
您好，欢迎找我谈谈心[咖啡]
2019-10-28 14:01:40
