给力心理
网友
中科院心理咨询师证考什么科目
2024-04-29 06:03:24
咨询师李凤秋
您好
2019-09-18 03:35:17
咨询师李恩贵
您好
2019-09-18 04:03:29
咨询师张国英
你好！
2019-09-18 05:53:26
咨询师张国英
平台有量表，建议你先测试一下。
2019-09-18 05:53:49
咨询师任海涛
你好
2019-09-18 06:32:26
咨询师赖戈慧
您好
2019-09-18 06:35:47
咨询师王金波
您好
2019-09-18 07:02:15
咨询师王金波
1
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2019-09-18 07:02:51
咨询师付艳丽
0
您好，这样的状态有多久了？建议重视起来自己这样的心理感受，积极调整
2019-09-18 07:41:06
咨询师胡亚娣
您好
2019-09-18 08:50:03
网友小实习的魔法树洞
你好
2019-09-18 09:26:47
网友小实习的魔法树洞
最近发生了什么事呢？
2019-09-18 09:27:04
