给力心理
女 最近经常失眠，易怒易躁，发完脾气之后有非常自责，想着下次不能这样，但总是控制不住自己，不想多说一句话，父母问一个问题都不耐烦（控制不住），有时候觉得压力好大总想哭，可是现在才开学都没有作业，但想哭又哭不出来。对朋友的态度挺好，但总觉得没有之前开朗了，之前我上网查原因，说是有抑郁症，我不怎么相信，因为我对生活挺乐观的，没有自杀的念头，。极度自卑，某些男生叫我胖子，但是我并不怎么胖，我也不太在意。现在才开学，都没上课，。 一个暑假都没怎么出门。我之前挺希望有人找我聊天的，现在朋友多发一条信息都觉得烦，除了我一个闺蜜的信息之外。 有时候努力克制住自己的脾气，但就是克制不住。我不想对父母发脾气。我哥哥对我很好，但我有一次也对他发脾气，发完脾气又很后悔。（我发脾气一般就是态度不好，不耐烦） 能不能帮我分析分析这是什么情况，拜托了！
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2条评论
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网友
小学心理咨询室成立目的
2024-04-29 13:14:06
咨询师王金波
您好
2019-09-01 18:17:16
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2019-09-01 18:17:38
