给力心理
女 女 高三，神经衰弱，失眠，挺焦虑，压力比较大，神经性头疼。想的多，想事情容易悲观，每天睡不着也挺难受的。寻求医生帮助调节。
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13条评论
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网友
邢台市三级心理咨询师
2024-05-07 00:30:05
咨询师王金波
您好
2019-07-04 19:53:54
咨询师李恩贵
您好
2019-07-04 19:54:28
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2019-07-04 19:54:43
您好
咨询师毛慧颖
你好
2019-07-04 19:55:15
考试紧张，压力大。没有时间享受失眠
咨询师徐惠泉
你好
2019-07-04 20:01:52
咨询师徐惠泉
这情况多久了？
2019-07-04 20:02:14
咨询师李凤秋
您好
2019-07-04 20:03:59
快一年了
咨询师徐惠泉
0
如果持续这样长时间没有缓解，从时间上看已经是非常严重的心理问题了。建议尽快心理咨询调整
2019-07-04 20:34:16
咨询师徐惠泉
0
如果你愿意可以点击我头像购买服务约我正规咨询调整，非常愿意帮助您
2019-07-04 20:34:40
没有用。找不到人
