给力心理
女 就是睡不着觉怎么办，我很苦恼，一直睡不着，不知道该怎么办，我是不是有什么失眠神经症
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19条评论
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网友
济南心理咨询价位
2024-05-20 06:08:49
咨询师毛慧颖
你好，你今年多大了？
2019-06-06 17:12:36
24了
咨询师毛慧颖
从什么时候开始有这样的困扰的呢？
2019-06-06 17:14:07
咨询师康建萍
你好
2019-06-06 17:14:36
咨询师康建萍
睡不着觉多长时间了？
2019-06-06 17:14:59
咨询师王金波
您好
2019-06-06 17:15:13
4年多了
咨询师王金波
1
刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2019-06-06 17:15:42
咨询师毛慧颖
4年多前发生过什么事吗？
2019-06-06 17:17:42
发生过事情
咨询师毛慧颖
0
嗯，建议你先通过心理咨询对过往经历加以疏导。
2019-06-06 17:19:50
咨询师康建萍
0
如果感觉在这里不方便说出四年前发生的事情，可以跟老师私聊
2019-06-06 17:27:14
咨询师康建萍
老师们都会努力帮助你的
2019-06-06 17:28:02
咨询师李锦云
你的问题是要做认真的心理咨询。
2019-06-06 17:30:24
网友
睡不着就找点事情做
2019-06-06 17:44:10
咨询师李恩贵
您好建议通过心理咨询工作分析帮助调整
2019-06-06 17:45:22
咨询师朱睿
你好
2019-06-06 18:29:31
倾听者孤独的行走者
睡不着起来嗨
2019-06-06 18:48:51
咨询师王月霞
你好
2019-06-06 19:03:30
