给力心理
网友
济南精神卫生中心的心理咨询
2024-05-05 08:03:38
咨询师王金波
您好！
2019-02-22 22:36:50
你好
咨询师王金波
0
刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2019-02-22 22:37:39
心理因素吧
咨询师胡晓瑞
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失眠多久了，清楚因为什么事情失眠，不要因为失眠而焦虑，太焦虑失眠会更严重
2019-02-22 22:40:21
咨询师徐惠泉
你好，你多大？失眠多久了？
2019-02-22 22:41:23
咨询师朱金梅
你好
2019-02-22 22:41:45
我实岁17失眠三年了吧
网友为你而悦
你早上几点起床？
2019-02-22 22:42:19
网友为你而悦
白天中午有没有睡觉
2019-02-22 22:42:34
我九十点
没有
晚上二三点睡
网友为你而悦
0
你改成每天早上6点起床，我保证你以后再也不会失眠
2019-02-22 22:43:35
不行啊，还有课呢……
没人了吗
咨询师魏学兰
你的状态，不是失眠，是课业太多了
2019-02-22 22:49:47
网友为你而悦
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早起晚上才能早睡，不然白天把觉都睡完了，晚上哪里还睡得着
2019-02-22 22:50:34
我白天不睡觉，晚上就睡六七个小时，课业也不多，我只是害怕睡觉，我所有的都没问题，只是我心理很害怕，太久了所以现在太难睡着了，我感觉我再这样我会死掉
我现在真的贼困但我我一闭眼就好焦虑我根本睡不着
网友为你而悦
你这是压力大，压的你睡不着
2019-02-22 22:55:40
可是我都不知道我压力从哪来……我家人从来不催我学习的事什么都没有
网友为你而悦
那你害怕什么呢
2019-02-22 22:56:50
我都不好意思说……
网友为你而悦
说吧
2019-02-22 22:57:34
我害怕睡着了就醒不来了……
网友为你而悦
够扯
2019-02-22 22:59:01
网友为你而悦
杞人忧天
2019-02-22 22:59:09
道理我都懂，我一直失眠大部分好像就是因为这个
网友为你而悦
为什么你会认为睡觉以后再也谁不来
2019-02-22 23:00:54
网友为你而悦
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除非身体有疾病，一个健康的人不该担心这个
2019-02-22 23:01:22
咨询师张杰
你好
2019-02-22 23:23:36
我也不知道为什么担心这个
可是我就是大部分因为这个
咨询师李恩贵
你好
2019-02-23 02:26:15
