给力心理
网友
杭州心理咨询师机构排行榜
2024-05-21 12:06:56
每天都失眠
疯了快要
咨询师周红梅
你好
2018-11-19 22:31:53
咨询师张百燕
您好！晚上好
2018-11-19 22:32:22
克制不住的暴脾气
咨询师易云侠
发生什么事了呢
2018-11-19 22:32:34
网友-
怎么了呢
2018-11-19 22:33:33
咨询师许倩倩
尽快疏解情绪，调整状态
2018-11-19 22:33:47
咨询师许倩倩
尽快疏解情绪，调整状态
2018-11-19 22:33:51
咨询师林芳
0
你好，合理释放负能量才可以获得好的愉悦舒适的情绪体验。
2018-11-19 22:33:55
网友丿水丶
要不要哥给你支一招
2018-11-19 22:46:18
什么
网友兰博基尼，，，兰蕴 ☆
哇，是不是又睡不着了
2018-11-19 22:51:58
咨询师张百燕
你好，晚上好
2018-11-19 23:17:49
咨询师张百燕
非常乐意帮助你
2018-11-19 23:39:40
咨询师李恩贵
你好！
2018-11-19 23:41:51
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2018-11-19 23:51:48
咨询师松华
你好
2018-11-20 00:44:43
咨询师刘海艳
及时清理啊
2018-11-20 06:37:55
