给力心理
女 要开学了，没和自己的好朋友在一个学校，可能三年都不能再相见了 ，心情压抑，沉闷，一天天没有胃口，晚上失眠。
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网友
哈尔滨心理咨询室举荐健宁
2024-04-29 23:55:37
咨询师王金波
您好！
2018-08-17 07:15:05
咨询师王金波
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刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2018-08-17 07:15:38
咨询师李恩贵
你好，这样的分离让人很难受
2018-08-17 07:24:03
咨询师张月琴
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你好，人生就是分分合合！只想眼前的分开是暂时的，只要想见还是会有很多机会的，毕竟交通发达，还有假期哦。你说呢？！
2018-08-17 07:26:53
咨询师许文慧
你好！
2018-08-17 08:41:44
咨询师史丹凤
你好
2018-08-17 09:02:55
咨询师周微微
你好，分离是为了更好的相聚喔⊙ω⊙
2018-08-17 09:14:58
网友风雪夜归人
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朋友是你人生走到一定阶段遇到的，陪你走一段的人，不可能一辈子都在一起。总是要分离的。把友情留在内心，多联系，多交朋友
2018-08-19 15:31:59
