给力心理
女 失眠，小时候和姐姐一起睡一个房间，后来姐姐上初中之后就自己睡一个房间，就开始怕黑不敢自己睡觉，一闭上眼睛脑袋就会想好多恐怖的事，吓到自己不敢睡，现在不怕黑了，也敢自己一个人，但就是睡不着，脑袋越睡越清醒，常常闭目养神的状态，或者感觉像睡着了又好像没有睡着一样
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8条评论
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网友
心理咨询公立优质医院
2024-05-15 23:54:52
咨询师周红梅
你好
2018-08-03 06:17:32
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2018-08-03 06:34:10
谢谢！
咨询师王金波
不客气！
2018-08-03 06:38:35
咨询师许令智
现在多大了？
2018-08-03 06:55:55
咨询师许文慧
你好！
2018-08-03 07:38:13
咨询师邓日良
你好
2018-08-03 10:25:43
咨询师张杰
你好
2018-08-03 12:53:40
