给力心理
男 失眠快有一年了，非常老火，看了许多医生，花了许多钱，都没用！
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9条评论
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网友
心理咨询师和机构的分成
2024-05-02 13:47:57
咨询师王 宇
你好
2018-04-21 21:41:23
19岁
你好
咨询师胡亚娣
您好
2018-04-21 21:46:18
咨询师汪桂兰
你好
2018-04-21 21:46:48
网友
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第一，学会调整呼吸，用嘴用力吸气4秒，憋气7秒，呼气8秒，内心告诉自己你是放松的，是舒适的，是安全的第二，安静的睡眠环境第三，每次失眠时候告诉自己，其实睡两小时也可以上班工作学习，只不过效率不高第四，失眠的时候不要强迫睡，要转移注意力，或干点其他的事第五，要把日常能引起焦虑的事办完
2018-04-21 21:47:30
咨询师邓燕兰
你好，失眠，白天的精神怎么样？
2018-04-21 21:50:00
现在好点了，以前总是很疲劳
咨询师许文慧
你好！
2018-04-21 22:02:00
