给力心理
女 最近马上要考研了，但是晚上和中午都睡不着觉，只要闭上眼睛脑子里面想的全是各种所学的知识，而且最近还吃不下饭
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20条评论
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网友
我国免费心理咨询热线
2024-04-29 20:21:54
咨询师冯伟
你好朋友
2017-12-03 16:53:22
咨询师冯伟
0
考试压力造成焦虑，，，可以找咨询师帮助调整，助力考研！
2017-12-03 16:54:10
你好
网友king
不要过度的紧张，可以听听音乐缓解缓解
2017-12-03 16:54:19
嗯嗯，所以来问问
咨询师周红梅
你好
2017-12-03 16:54:36
听音乐更睡不着了
网友king
最重要的是把
2017-12-03 16:55:35
咨询师张银玲
暂不支持播放语音
2017-12-03 16:55:42
网友king
心放静
2017-12-03 16:56:04
咨询师陈志显
您好
2017-12-03 16:57:38
主要就是还有二十来天就要考研了，想着还有很多东西都不会，辛苦了这么久，根本就放不静
咨询师唐孝青
你好，考试焦虑，需要疏导
2017-12-03 17:00:21
咨询师冯伟
建议选择咨询师陪伴和咨询吧
2017-12-03 17:02:54
网友king
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积极的心理暗示。考试前给自己一些积极的暗示，能使自己有一个比较好的心理状态。2、加强自信心训练。平时可列出影响你自信的原因，然后一一驳斥。只要你准备好了，出意外的可能性就小多了。3、缓解压力。倾吐是最佳宣泄心理压力的方法。找一个知心的人倾吐，就不会让自己处于无助的状态，也能因此让自己的压力获得疏解。除此之外，还可以静下心来，沉思冥想，放松身体舒缓紧张的压力。4、告别恼人的失眠。考试前应有规律的生活睡前避免喝咖啡、浓茶等提神饮料，可喝杯牛奶，帮助睡眠。此外，睡前做一些深呼吸等轻微的运动，也可以帮助入睡。5、注意饮食。考生在考试前由于紧张的学习、过度的劳累，身体消耗过大，为了让身体呈现最佳状态，进而获取理想的成绩，平常均衡的饮食必不可少。早上多吃含蛋白质高的食物，如牛奶、豆类、蛋类等，将有助于大脑思考，增强记忆力。如果看书累了，想吃点宵夜，最好选择富含蛋白质的食物。避免吃生冷的饮食，也不可贸然进补，以免因肠胃不适影响考试。
2017-12-03 17:02:57
网友king
希望我提供的方法对你有帮助
2017-12-03 17:03:23
咨询师李锦云
嗯压力有些大，给自己放松
2017-12-03 17:20:42
网友
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是的，我也这样，一有压力，晚上就开始做梦进考场，
2017-12-04 03:15:15
网友
0
说那些安慰的话，没什么意义，剩下时间也不多了，自己先安排一下时间，把该做的做了，最主要的心态上，就是担心自己考不上，可以说这个念头越强烈，心情就越紧张，精力就越不能集中，结果就越是学不好，考好的可能性就越低
2017-12-04 03:19:13
网友
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考不上不代表努力白费了，明天还可以再考，早一点，晚一点，即便有影响又能怎样，老娘就是过来体验人生的，怎么滴
2017-12-04 03:22:30
