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男 想跟各位牛逼的心理医生讨教下，我在网上做了套所谓的专业版pstr专业测试，得分17. 说明压力很小撒，这不是好事吗？而在他的版面解释则是 如果你的分数在４３—６５之间，那么你的压力是适中的，不必寻求改变生活形态；如果你的分数低于４３或高于６５，那表示你可能需要调整生活形态。低分者需要更多的刺激；高分者需要减轻压力。 （９３或以上） 这个分数表示你确实正以极度的压力反应在伤害你自己的健康。你需要专业心理治疗师给予一些忠告，他可以帮助你消减你对于压力器的知觉，并帮助你改良生活的品质。 （８２～９２） 这个分数表示你正经历太多的压力，这正在损害你的健康，并令你的人际关系发生问题。你的行为会伤害自己，也可能会影响其他人。因此，对你来说，学习如何减除自己的压力反应是非常重要的。你可能必须花很多的时间做练习，学习控制压力，也可以寻求专业的帮助。 （７１～８１） 这个分数显示你的压力程度中等，可能正开始对健康不利。你可以仔细反省自己对压力器如何做出反应，并学习在压力器出现时，控制自己肌肉紧张，以消除生理激活反应。好老师会对你有帮助，要不然就选用适合的肌肉松弛录音带。 （６０～７０） 这个分数指出你的生活中的兴奋与压力量也许是相当适中的。偶尔会有一段时间压力太多，但你也许有能力去享受压力，并且很快地回到平静状态，因此对你健康并不会造成威胁。做一些松弛的练习仍是有益的。 （４９～５９） 这个分数表示你能够控制你自己的压力反应，你是一个相当放松的人。也许你对于所遇到的各种压力器，并没有将它们解释为威胁，所以你很容易与人相处，可以毫无惧怕地担任工作，也没有失去自信。 （３８～４８） 这个分数表示你对所遭遇的压力很不易为所动，甚至是不当一回事，好像并没有发生过一样。这对你的健康不会有什么负面的影响，但你的生活缺乏适度的兴奋，因此趣味也就有限。 （２７～３７） 这个分数表示你的生活可能事相当沉闷的，即使刺激或有趣的事情发生了，你也很少作反应。可能你必须参与更多的社会活动或娱乐活动，以增加你的压力激活反应。 （１６～２６） 如果你的分数只落在这个范围内，也许意味着你的生活中所经历的压力经验不够，或是你并没有正确地分析自己。你最好更主动些，在工作、社交、娱乐等活动上多寻求些刺激。作松弛练习对你没有什么用，但找一些辅导也许会有帮助。 我是很正确的在分析自己，而且都是事实求是，还有一丁点夸张。 压力经验不够？我觉的毫无根据。 这些明明是自己的心态好坚强，无论什么样的压力都能很好的化解，在我眼里能够化解的都不是压力，而且还可化压力为动力。 确实有半年没上班了，但闲下来，人是越活越阳光动力，每天按时作息，常常运动倒也是轻松无比，社交方面到不是很勤，我倒是随时想社交，但没那个机会啊，兄弟朋友都结婚生子，能在一起耍的机会很少了，但自己的朋友圈很久没有更新了，但我想大多人都跟我一样吧。 压力低肯定是好事撒，还有鼓励我去寻找刺激的？我的意志与斗志都没虽生活单调下来，随时都努力做的最棒，永不放弃永争第一，而且也在激烈的运动比赛与娱乐或生活中的到应证。 我测情商，智商，自信心都是最高的，但这不是我自信的来源，来源是真实的自己。 我觉得这个测试，不太科学，但也有值的借鉴的地方。 压力小不好吗？

女 您好：     我是一个25岁的女生，有些问题一直困扰了我很久，本来以为时间会解决一切，但是问题却越来越严重了。     大概是初中开始，我开始害怕和大人交流，总觉得很有压力、不自在，毕业以后我有过一段失败的婚姻，变得更加不愿意和别人交流了，我和同龄人交流也困难了起来，感觉只有在网络，才能够很好的与人交流，所以渐渐的，我变得依赖网络，并且有意识的逃避现实世界，包括以前的同学、亲戚、同事、周围的邻居，我面对他们的时候都会很紧张尴尬，因为找不到话说，这些甚至会影响到我的思考，同时又有一种无所谓的心理，觉得这些人都很虚伪，不值得交往。     而且我很自卑敏感，做任何事都害怕做的不好，总怕被别人看到自己不好的地方，严重的时候，身边有人笑，不管认识不认识，我都会觉得是在嘲笑我，我知道这种猜忌没有丝毫根据，但就是无法摆脱这种想法。  我有恋物癖。  最近，我总是不安烦躁，表面上看是因为在找工作，实际上是对自己未来的担忧，交际圈仅限于网络，无法融入周围人的生活，感觉自己是另外一个世界的人，可是我不可能只生活在网络中，事实上如果可以，我愿意做一个只生活在网络的人。     一方面想融入社会，另一方面又在拒绝着这个社会，我不知道自己应该怎么办，请您帮帮我，谢谢

女 一个月前突然得了急性肠胃炎，上吐下泻的，不过没几天就好了，但因为呕吐胃一直没恢复好，不时的稍有不舒服！ 胃肠炎恢复后不久就不时的觉得自己要死了，有的时候是无意识的，比如:和家人聊未来的规划，就会出现闪念“那个时候我都死了”，有的时候聊想今年要宝宝，也会出现闪念“宝宝出生我就死了，宝宝多可怜，还是不要宝宝了”但又会觉得“没有宝宝我死了都没人去看我我岂不是白活了”有的时候逛淘宝看衣服就会闪念“这个衣服死的时候穿比较合适”，诸如此类的闪念困扰着我好难受，有时候我会刻意的去压制，有的时候转移注意力就好了，但很多时候压制、转移注意力会更难受，甚至胃会随之恶心！ 我的家庭很幸福，和爱人结婚两年多，老公很宠我！双方父母也很好！ 我职业是会计，也是简单轻松，我的生活可以说毫无压力！只是这件事情困扰着我！ 为此我做了全身体检，检查结果一切正常，高兴了几天后又出现这个问题！ 一年前我姨妈突然病逝我很伤心，半年左右才接受她离开的事实，最近几年只有这件事对我有影响，别无他事了！ 请各位心理医生帮我疏导一下这个问题！

男 我曾经是个非常在意别人对我的评价和看法的人。 这一点一直令我很苦恼，我也一直想极力摆脱。但到后来不管怎么尝试却只都令我变得愈发敏感，愈发的在意别人。 通过不断地摸索，直到两年前我才彻底的摆脱了别人对我的看法的影响，我成为了一个无条件地接纳自我，不会被任何的评判与对比影响的活的很轻松的人。 在这里，我将我的经验分享给你。全文一共八千多字，我相信看完这篇文章后，你就能够放下对于别人看法的在意了。 在我很小的时候，我的父母总会以一些很严苛的标准来要求我，他们总是告诉我：你还不够好，你还不够优秀。 他们也很少会夸赞我，给予我正面的评价，总是会拿我和别人家的孩子作对比。 这就造成了我从小以来一直都是：以别人的评判标准来看待自己，试图去满足别人的期待。 别人对我的赞同或否定都会对我的情绪造成很大的影响。 不知道、也不会去表达自己的需求。 在某种程度上，我还会有一些讨好别人的倾向。 后来踏入咨询行业，接触了很多也是被过于在意别人的看法而困扰的来访者，我发现几乎是所有的这类人都有一个共同点：童年时总是被父母或抚养者要求成为他们所期待的人。 这一点是导致我们总是会过度在意别人看法的根本原因。 我们和父母的相处模式几乎是造就我们未来的一切认知、行为模式的模板。但也要意识到，这是也只是一个模板而已，在我们今后的成长过程中，我们和别人的相处与互动，令我们的这些认知和行为获得了反馈和强化，由此，「在意别人的看法」才真正内化为我们的一个「基本习惯」与「核心信念」。 随着心理学的发展与迅速普及，许多心理学的概念被大众所熟知，而很多概念在传播过程中不可避免的被夸大和绝对了。「原生家庭」这个词就是其中之一。 人类的归因倾向就是习惯于在根源处寻找答案，所以「原生家庭」这个词就几乎成了公认的心理病症的根本原因。 但实际上我们必须意识到，童年经历只是导致我们的问题的一个「触发因素」而不是全部的原因，事实上在我们成长过程中对于我们童年行为与认知模式的强化和重复才是导致我们问题的主要因素。 「在小的时候会被父母要求成为他们所期待的人」，有这样童年经历的人并不在少数，但还是有很多人虽然有这样的经历，却并没有在长大后成为像你我一样会过度在意别人看法的人。 这说明了什么？ 这说明了原生家庭的确令我们在一开始产生了这些问题，但在成长的过程中我们完全是有机会、也能够摆脱我们的这种认知模式的。 比如说你拥有了一群接纳你的伙伴、你在学校里成绩很好不断地从别人那里获得正反馈就形成了「无条件自尊」、你力气很大你们班的同学都很怕你等等，这些都是有可能改变我们的认知模式的外因。 另一方面，即使你已经清清楚楚、完完整整的知道了你童年时和你父母的相处方式，你明确的了解了你父母对你的哪些做法令你变得这样在意别人的看法。 但是然后呢？ 然后如果你想彻底改变这个问题，还是要从你「现在」的认知与行为模式入手，只有把你的认知与行为习惯改变了，问题才能够解决。 并且，甚至是我们只需要把你的认知行为习惯改变了，即便我们不知道原因，那你照旧能够完全摆脱这个问题对你的困扰。 所以说了这么多是要你理解什么呢？ 是要你理解，不要把所有的问题都归结于过去，归结于原生家庭，原生家庭是导致你现在问题的触发因素，但也只是一个触发因素，仅此而已。 有非常多的人会把所有的问题都推给原生家庭，并非常悲痛的说：我真的没有办法放下，我真的很痛苦，我好难过。都是过去的错。 把问题完全归结于原生家庭的唯一好处就是，你可以说所有的错误都是父母造成的，这样你就能继续逃避自己的责任和你应该去面对的问题，这样你就能变得很“轻松”了。 我们必须意识到，去追究是谁的错、追究什么原因，这对我们的问题的解决，并没有任何的用处。 我们要做的只是针对问题，寻找解决办法，然后做出改变，问题就解决了。 如果你只会痛苦的哭诉“我好难过”而什么都不做，这才是导致你不断地被问题影响的根本原因。 在明确了唯有付出行动才能解决问题这个前提之后，我们来看一看导致你过度在意别人看法的「直接原因」。这些直接原因是我们解决问题的关键。 1.过度在意别人看法的一个最重要的直接原因是：害怕得罪别人。 毋庸置疑，这是任何一个会过度在意别人看法的人的潜意识里都有的一个核心信念。 你害怕和别人起冲突，你害怕别人对你发火，你害怕别人冷落你，你害怕别人对你使用暴力，你害怕别人抛弃你。 而这一切害怕的本质，都是对于「死亡危险」的恐惧。 这种恐惧来自于我们问题的触发因素：父母要求我们成为他们期待的人。在童年时期，父母是我们能够生存下去的唯一保障，得不到父母的认可，无法满足父母的期待，这就意味着我们有被他们抛弃的风险。而对于儿童来说，被父母抛弃，就意味着死亡。 对于这种死亡风险的恐惧促使着我们不得不去试图满足父母的期待。 2.自卑。 导致自卑的

女 你好，我有严重的抑郁症困扰，我脑子经常痛，思想及其消极，我都不知道我在干什么，起点开始于不幸福的婚姻，因为我奉子成婚，迫于生活压力我于2012年七月去了塞浦路斯，但是坚持没到一年做了一个错误的决定，断送了自己的前程，回国了，而且是没挣到钱就回来了，回到家以后精神状态一致不佳，当我调整过来以后，我把一切都放在一边，以挣钱为准，这期间我是有离婚的打算，可是还没有付诸行动，我们是分居的，我在我父母家，也就是因为自己想离婚了，所以没有过多的约束自己，以至于在我父母家的这段时间我迷恋上一个男人，因为他我正式跟我对象提处了离婚，没想到那个男人根本没有想跟我结婚的意思，可能就是玩玩或利用，当我对象同意了去离婚以后，我又犹豫了，我问了那个男人我在他心中到底是个什么人，我没有当面问，只是在微信上问了，他说他对感情很随意的我一下子明白了，所以我不想离婚了，可是我并不知道该如何继续我们的婚姻，一个三岁的孩子，我还没有固定的收入。我对象一个月工资两千，双方父母都健在而且很年轻，回到那个家以后。前些天的感觉还是很不错的，可是后来发生了一系列的不愉快，我还跟那个男的纠缠不清，我那时没有工作，没有事做，我想叫那个男的带我出去找点事做，他不帮我，不带我，我就对他产生了恨意，因为我对他投入了太多的感情也尽我最大的力去帮他了，没想到到头来这么一点小小的要求他都不能同意，所有我的指望都变成了空，因为我身无分无，丈夫因为长久的不在一起，我也没有经管他的钱，他可能也没有多少钱，他也没有主动的给我钱花，照顾我。只是自顾自的去上班，因为我的经济拮据，之前我借了四千多块钱，陆陆续续的给，但是每次都有记账，一共四千多。当我跟他要的时候他找各种借口不给我，最后我恼羞成怒，开始骂他，他把我拉黑名单。心里各种难受，又因为有家庭所以这些事都没有办法跟我对象说，这时候我在家玩已经很长时间了，不挣钱还各种花钱，腰椎不好去治疗花了挺多钱的，我对象就不高兴，老催我去上班，我也不知道我要到哪里去上班，想想之前的工作各有各的难做，也不想去，就是在那个城市找不到自己的位置了，我想让我的父母来到我的身边跟我一起做个买卖，他们也不乐意，我想做买卖他们也不投资，也不赞成，最后弄得无路可走，在家憋死了，整天自怨自艾，这期间我还想要个车，我们俩结婚没有车，楼没有贷款是父母帮买的，孩子也是父母帮带的，我跟我对象说买车的事，他不同意，我也生气还跟他吵你不给我买我就找别人买，然后我就在陌陌上找男人聊天，叫人家给我买车，我已经走火入魔了，没有钱还在陌陌上跟人家借钱，去跟别的男人见面，见了很多的男人，跟人家出去玩，当然不喜欢的肯定不能跟人家在一起，可是我就是这样在网络上聊天害了我，最后那么几天总是跟着别的男人满山跑不想回家，，各种的新奇，就是没有办法跟家里男人继续生活，我竟然前后两三天跟三个不同的男人发生关系，过了几天，我天天精神不好跟着人家满山跑，我对象肯定有意见，反应到我父母那里，我就回去了，然后我竟然发现我怀孕了，孩子不知是谁的，反正不是我老公的，因为我们一直没有在一起，发现怀孕了以后我很慌张，我告诉了我最好的朋友，他问我我对象知道不，我说不知道不是他的，她说那是谁的，我说我也不知道，既然这样的话就得打掉，叫我赶紧吃药，我一天的瞎得瑟，连买药的钱都没有，又不能跟我老公说，没办法我跟我妈妈说了，我说我在医院，你过来一下，我跟我妈妈说了整个事情的经过。我妈妈叫我等四十多天的时候去做手术，可是我想吃药，我妈就给我拿了药，叫我回家吃，这期间我的孩子一直都在我婆妈那里，我的老公也是上班不管我，老公爹也是忙，我就天天站，郁闷，最后弄了这么个事，我妈自然不能告诉我公爹，最后我回家吃药，我婆家对我回家了又有意见，我妈又不能说是怎么回事，我回家以后我爸爸就开始骂我，说我穷的还得他拿钱给我打胎，不好生过日子，骂我，骂的我都没法活，最后孩子打下来了，我又回去了，我还是的去上班，可是我去哪里呢，我老公出现了，这期间我看过一个店，想盘下来，我老公也同意了，最后是我打退堂鼓了，我寻思我爸爸年纪大，经历的事多，叫他来给我看看出点主意，结果他来看以后，说不能弄，最后我就真的没有弄，因为这个事我对象很生气，，我爸爸最后也很生气。说你们想弄就弄，我们不管。他不管就没有人给我出钱。最后我对象说我说你要是想弄，我去借钱给你弄，最后我我没有坚持弄。可能是怕挣不着钱，也可能不想遭罪，然后我还是无业游民，最后我对象也不管我了，任由我死活，我没有地方去上班，也没有人管我，我对象说你去电子厂吧，休假了一起回家看孩子，这期间我又认识了一个做安利的人。天天逼着我去做安利，我为了摆脱她我去了大润发，一个月一千多，其实还有一个原因就是我不想跟我对象在一起，所以把上班的时间都错开，当我回到大润发上班的时候。我知道一切都错了，出国以前我在大润发收银，两年过去了，我没有任何前进的回来了，甚至比两年之前还差，我自卑，接受不了自己的现状，没有办法开心的生活，开始想死不

男 我十八了，却对自己想干啥也不清楚，老是觉得啥也不想干。

女 我不爱我老公，我们是闪婚，老公是骗婚，我几次离婚未果，闹离婚已经三几年了，现在生活的很痛苦，长期分居。