给力心理
女,27岁,心慌，心焦，心躁，快考英语专四了，好紧张啊，还有很多都没看呢，想起来此前准备的时候不够紧，就很后悔，这几天越来越学不进去，考前很焦虑、紧张，我该怎么办才能集中注意力学习呀？
20个拥抱
17条评论
279次阅读
网友
临沂好的心理咨询师
2024-05-19 13:00:56
倾听者追风少年
我只能说，先睡觉吧！
2022-10-19 00:20:46
倾听者可心聆听
可心聆听送了一个拥抱
2022-10-19 00:24:45
倾听者三泉
0
深呼吸，不要给自己太大的压力，适当的做一下运动会缓解你的不良情绪，希望你可以尝试着做一下
2022-10-19 00:26:18
倾听者可心聆听
让自己安静下来，专注当下能做的
2022-10-19 00:26:50
倾听者倾听心灵
倾听心灵送了一个拥抱
2022-10-19 00:27:50
倾听者贞如《婚姻情感》
想想以前大考是怎么做的，
2022-10-19 00:30:56
网友李冠豪
只看重点，难点，除此顺其自然
2022-10-19 00:31:00
网友宝宝
宝宝送了一个拥抱
2022-10-19 00:33:29
网友宝宝
0
加油噢，心态要好一点，太焦虑的话影响发挥[龇牙]
2022-10-19 00:34:42
倾听者
1
接受自己现在的不良反应状态，包括情绪上的、学习上的。适当做一些放松训练。然后重新给自己定一个短期的复习计划，详细但不要过多，逐渐找回良好的学习的状态。
2022-10-19 01:34:13
咨询师陈劲松
你好
2022-10-19 01:42:33
咨询师刘彦庆
刘彦庆送了一个拥抱
2022-10-19 02:35:33
倾听者雷老师
雷老师送了一个拥抱
2022-10-19 02:50:19
网友永恒の追随者
永恒の追随者送了一个拥抱
2022-10-19 04:14:51
网友天心分析
天心分析送了一个拥抱
2022-10-19 05:39:21
咨询师历博博
历博博送了一个拥抱
2022-10-19 05:56:27
网友暖阳情感疗愈
暖阳情感疗愈送了一个拥抱
2022-10-19 06:33:51
咨询师王宇
你好
2022-10-19 06:35:37
倾听者-楚云-
0
首先，这是正常的情绪反应。其次，适度的压力有助于你增加学习动力。最后，凡事谋事在人成事在天，一切顺其自然。
2022-10-19 06:45:27
倾听者玉竹情感
玉竹情感送了一个拥抱
2022-10-19 06:55:51
倾听者昕晨情感成长
0
近期每天抽出0.5-1小时适当做放松运动(晚饭后或其它自我适应时段)，重新设定考试目标值（降低成绩期待分数），考试焦虑感就会缓解很多。
2022-10-19 07:12:56
网友心途
心途送了一个拥抱
2022-10-19 07:27:54
倾听者似锦情感导师
似锦情感导师送了一个拥抱
2022-10-19 07:47:33
网友熊老师
能给你想办法
2022-10-19 08:10:26
倾听者王老师（心理咨询师）
王老师（心理咨询师）送了一个拥抱
2022-10-19 08:39:29
倾听者王老师（心理咨询师）
0
你好，这方面有需要咨询师帮助的时候可以找我预约时间详细沟通，祝好！
2022-10-19 08:39:36
倾听者了凡✨情感心理成长
0
您好！我是了凡，专业心理咨询师，咨询师协会会员。擅长领域:恋爱婚姻情感；抑郁焦虑愤怒情绪调节；人际关系身心症状压力管理；亲子教育亲子关系生涯发展等。有什么可以帮助到您的吗？
2022-10-19 08:56:17
网友雨萱老师
0
亲，握握手吧，我也要考试，也感觉到你的感受呢。我也很紧张呢，我会告诉自己，每多看一个，就会有一点效果，所以我只看自己每天又给自己学的知识加了几个知识量。
2022-10-19 10:14:50
网友秋语
秋语送了一个拥抱
2022-10-19 10:18:27
倾听者灵巧
灵巧送了一个拥抱
2022-10-19 10:22:35
倾听者❣️婚恋情感
0
在这里找一位有缘的正规老师聊聊，也许能帮助你走出迷雾
2022-10-19 10:32:20
网友云梦
云梦送了一个拥抱
2022-10-19 12:52:13
网友满满
冥想
2022-10-19 13:01:59
倾听者无忧心语
无忧心语送了一个拥抱
2022-10-19 14:02:30
倾听者心阳老师❤【婚恋&情感】
心阳老师❤【婚恋&情感】送了一个拥抱
2022-10-19 17:44:23
倾听者路路
路路送了一个拥抱
2022-10-19 22:25:08
网友生。
生。送了一个拥抱
2022-10-19 23:29:42
