给力心理
我失眠，心情越来越不好，对以前喜欢的游戏也没了兴趣，脾气越来越差，常常会感到难过，想的东西越来越多，但随后将忘了自己想的是什么。精神力也越来越差难以集中
4个拥抱
23条评论
417次阅读
网友
周祝电话心理咨询
2024-04-27 21:12:51
咨询师许倩倩
你好
2020-10-30 22:03:13
咨询师许倩倩
失眠多久了呢？
2020-10-30 22:03:26
2个多月了
网友归心导师
内心冲突是严重！
2020-10-30 22:04:48
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。
还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-10-30 22:05:22
倾听者心语
你好
2020-10-30 22:06:57
网友心乐
你好
2020-10-30 22:07:02
咨询师易云侠
你好
2020-10-30 22:07:08
我想要睡觉但是睡不着已经很困了但就是睡不着
咨询师王 宇
你好
2020-10-30 22:07:54
咨询师王薇
你好
2020-10-30 22:12:56
咨询师王薇
发生什么事后开始失眠的呢
2020-10-30 22:13:47
网友龙凤
你好
2020-10-30 22:21:00
网友庭园里的流年
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愿山河落尽，悲伤消散，阳光与希望同在，明天又是一个新的你，快乐的重生的灵魂
2020-10-30 22:22:55
咨询师宋瑞可
失眠这么久，你有采取什么措施？
2020-10-30 22:23:09
倾听者幽谷
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有些失眠是您是因担心失眠而失眠，不知您是否有此情形？
2020-10-30 22:25:28
倾听者静凡心理
到医院找个催眠高手，睡一觉
2020-10-30 22:28:20
倾听者静凡心理
或找个现实的催眠高手心理咨询师
2020-10-30 22:28:55
咨询师王晓光
你好，心里装的事太多，心不静就无法入眠
2020-10-30 22:29:28
咨询师李锦云
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你好，失眠既是症状也可以是症因，当失眠同时是心理问题的症状和症因时，个体的身心状态就会进入恶性循环，最终让人深陷痛苦无力自拔。如果你经常失眠，那说明你已经很难通过自我调节得到改善了，这时候你会感觉了无生趣，加剧痛苦和自责。你可以通过心理咨询，从引起失眠的心理或现实问题入手，也可以从情绪调节压力缓解入手，也可以直接从改善睡眠入手，无论从那个角度切入，都可以打破恶性循环，重获健康的身心状态。别担心，你会好起来的。
2020-10-30 22:36:21
倾听者香雪解忧
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失眠说明你的身体健康出现问题了，需要分析原因
2020-10-30 22:51:58
咨询师王月霞
您好
2020-10-31 00:42:32
咨询师毛慧颖
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你好，建议尽快通过心理咨询做一下心理疏导和调整。
2020-10-31 07:42:25
