给力心理
网友
阜阳心理医院电话
2024-05-17 12:26:01
咨询师魏巍
你好
2020-07-07 12:53:33
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
请问您多大了？
发生了什么事后出现这种感受和状态的？
大约多久了呢？
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。
还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-07-07 12:55:00
年龄15下面原因中三符合我
咨询师王 宇
你好
2020-07-07 12:59:59
咨询师毛慧颖
你好
2020-07-07 13:01:53
咨询师李凤秋
0
您好，失眠是由于不良情绪干扰的结果，你生活中发生了什么对你有影响的事情了吗？
2020-07-07 13:02:08
没有
就是感觉特别烦躁
你好在吗请你回复一下我的问题
咨询师张庆仪
您好
2020-07-07 13:16:50
