给力心理
男 今天失恋了。不知道为什么。他向我分手。电话也不接，信息也不回。我现在十分难受，想忘记她，但是忘不掉。越想越难受。怎么样才能让我忘记他？
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18条评论
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网友
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2024-05-17 10:31:13
咨询师程国凤
你好！
2020-07-04 22:17:09
在吗
咨询师王金霞
您好
2020-07-04 22:17:33
你好！
老师，我该怎么办？
在吗？
咨询师程国凤
1
他不回应的态度，确实让人难受！
或许他有苦衷！现在允许自己难过，
允许自己掉眼泪，不要强迫自己忘记
2020-07-04 22:19:00
咨询师王金霞
2
您好，失恋确实是很痛苦的，在一段情感关系中倾注了时间和感情，当形成的依恋关系破裂时难过是在所难免的，多久能从失恋的痛苦中走出是因人而异的。建议您尝试这些方式来减轻痛苦
「1」积极开展社交，将注意力从失恋创伤中转移出来，减少孤独感与落寞感
「2」培养新兴趣或重拾以往的爱好，通过积极有益的兴趣爱好让自己的思维和身体都动起来，消除负面低落情绪和空虚感
「3」创造新的环境，将与他（她）有的物品先封存或清理，避免睹物后唤起种种回忆
「4」向亲密的朋友、家人或专业咨询师抒发情绪，痛苦的情绪不要过度压抑，要适度释放
「5」树立正确的认知，失恋只代表两个人不合适，不要因失恋而过度自责或自我贬损
同时也需要给自己更多的时间与足够的耐心，您将会不知不觉走出失恋的痛苦。
2020-07-04 22:19:37
咨询师王金波
1
您好！我刚刚看完您所有的描述，能理解您的心情。
您的情况属于处于失恋的痛苦期阶段。
与您分享下面的内容，希望对您有所启发！
失恋及失业都是被拒绝，难免会有失落，但大可不必hold不住难过。因为不论任何原因，当对方下定决心，未来无法再与你同行的那一刻起，你所失去的，就再也不是自己梦寐以求的完美关系，而是充满磨难的未来前景。理解这点，反而会让自己感到庆幸。越快微笑告别，就能加速遇见更幸福的自己。
2020-07-04 22:20:36
咨询师王金玲
1
你好，通过你的描述非常理解你现在的感受，通常失恋的人有以下几种情绪状态：
（1）注意力没有办法转移，沉浸在失恋的痛苦中
（2）极度地不习惯，一般来说形成新的习惯需要21天，然后从习惯中走出需要更长的时间
（3）自责或者是挫败感，对自己产生怀疑
针对以上这些情况，我们要做的是改变现在的环境，找到新的爱好，形成新的习惯，除了他人的安慰与陪伴，更多地是学会自我转移注意力，排解内心的情绪。希望你可以尽快从失恋的痛苦中走出来。
2020-07-04 22:21:32
咨询师张庆仪
您好
2020-07-04 22:21:37
我晚上一睡叫。就会想到那我们的回忆。转移注意力。还没有兴趣。
而且总是想哭。都有些不敢面对现实了。
咨询师黄冉昕
0
你好，看了你所有的描述，能够理解你在失去这段感情之后，内心的痛苦体验，允许自己去哭，允许自己去怀念，因为你需要对这个过去有一个哀悼的过程，只有这个哀悼的过程完成了，你才有办法去重新展开新的人生和未来新的恋情。
2020-07-04 22:33:05
咨询师王 宇
你好
2020-07-04 23:39:38
网友暮秋二十
你越想忘记越忘不掉
2020-07-05 00:03:13
网友暮秋二十
忘记前任最好的方式就是时间或者新欢
2020-07-05 00:03:41
咨询师宫学礼
你好
2020-07-05 11:04:21
