给力心理
女,女 28岁 最近失眠心烦忧郁 对工作和老公家人严重排斥心里，怎么解决这个问题？
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网友
aic心理咨询师国家承认吗
2024-04-29 09:05:13
咨询师王金波
您好！
2017-05-09 21:57:48
咨询师王金波
1
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2017-05-09 21:58:21
咨询师李洪文
0
您好，这样的情况持续多久了呢？可以找一位老师帮你分析处理。
2017-05-09 21:58:26
咨询师周红梅
你好
2017-05-09 21:58:30
咨询师李亚辉
你好
2017-05-09 21:59:17
最近十几天出现这种情况 主要是因为家庭关系和工作原因导致的
咨询师许朝辉
您好
2017-05-09 22:02:02
咨询师孙茹
你好
2017-05-09 22:02:17
咨询师李锦云
通过催眠可以帮到你
2017-05-09 22:02:47
咨询师许文慧
你好！！
2017-05-09 22:03:27
咨询师李丽
您好美女，有什么矛盾吗？
2017-05-09 22:03:38
咨询师徐麒麟
0
有明显原因导致的情绪和睡眠问题。可以试着解决现实问题
2017-05-09 22:05:46
咨询师徐麒麟
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有明显原因导致的情绪和睡眠问题。可以试着解决现实问题
2017-05-09 22:05:46
咨询师胡亚娣
您好
2017-05-09 22:44:53
咨询师陈志显
您好
2017-05-09 22:49:07
