给力心理
网友
儿童心理咨询科合肥天使儿科可以
2024-04-29 10:22:19
网友hoho
这种情况发生多久了呢，还是一直如此？
2017-02-20 06:05:46
咨询师董娟波
0
你好，你多大了呢？这样的情况是可以改变的
2017-02-20 06:06:54
咨询师杨庐鸣
你好
2017-02-20 06:24:49
咨询师魏岩峰
你好，
2017-02-20 06:27:24
咨询师司淑莲
0
你好，多大？多久了这种状况？最近发生了什么事情吗？
2017-02-20 06:30:45
咨询师刘海艳
你好
2017-02-20 07:03:05
网友诱惑
在吗？
2017-02-20 07:05:14
咨询师康建萍
你好
2017-02-20 07:14:10
咨询师周红梅
你好
2017-02-20 07:19:44
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2017-02-20 07:53:18
咨询师王金波
0
您的困扰先处理好失眠，然后再……因为如果睡眠不好，有时会影响心境和健康
2017-02-20 07:54:15
网友☀瓜婆娘多的像锤子
吃安眠药
2017-02-20 11:07:33
