给力心理
女 总觉得不爱说话，跟人沟通很容易尴尬，紧张，晚上总是失眠
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11条评论
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网友
高密心理咨询室
2024-05-16 06:22:50
咨询师方勇
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你好，你多大了这种情况从什么时候开始出现的
2017-02-18 10:18:27
咨询师王金波
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2017-02-18 10:18:40
咨询师王金波
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其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2017-02-18 10:19:16
咨询师陈志显
您好
2017-02-18 10:20:52
咨询师周红梅
你好
2017-02-18 10:21:42
咨询师许文慧
你好！！
2017-02-18 10:23:15
咨询师李锦云
你好
2017-02-18 10:25:47
咨询师许朝辉
。你好
2017-02-18 10:26:06
咨询师孙茹
你好
2017-02-18 10:30:54
咨询师熊琦红
你好
2017-02-18 10:33:20
咨询师司淑莲
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你好！多大了？这种状态多久了？尽快调整，不要拖！
2017-02-18 10:36:53
