给力心理
女 我现在失眠有3个月了，中医说我是更年期综合症，每天服中药，晚上安眠药睡，以前我母亲就是失眠，晚年因为这个病是一点生活质量都没有，多年前去世了，目睹我母亲的痛苦，对这个病太了解，所以现在的我整天处在恐惧焦虑中，怎么办？
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17条评论
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网友
在心理咨询中应如何观察
2024-05-15 15:34:40
咨询师胡亚娣
您好
2017-01-17 15:22:41
咨询师周红梅
你现在除了涉失眠还有什么
2017-01-17 15:23:40
咨询师胡亚娣
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失眠有其心理的原因，找到根源，积极调整，未必会轮回母亲的那种生命过程
2017-01-17 15:24:51
就是失眠，不吃药就整夜不睡，头痛l
咨询师赵汉青
你好
2017-01-17 15:26:11
咨询师安俐
你好
2017-01-17 15:28:08
咨询师许令智
你多大了？
2017-01-17 15:28:55
老师好，我怎样才能摆脱这种恐惧焦虑呢？我今年46
咨询师许文慧
你好！！
2017-01-17 15:30:04
咨询师许朝辉
你好
2017-01-17 15:31:18
咨询师胡亚娣
可以通过系统的心理咨询来调整焦虑恐惧
2017-01-17 15:32:49
咨询师段远华
可以通过咨询的改善的。给你留言了。
2017-01-17 15:33:40
网友紫涵
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失眠最根本的原因，还是心里的，你精神太紧张了吧
2017-01-17 15:40:31
网友紫涵
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失眠时，别强求自己硬睡，要放松心情，我失眠时，就晚上听书，听一会儿就睡着了
2017-01-17 15:44:23
咨询师陈志显
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因为原来经历过，可能更增加您的焦虑，需要专业心理咨询化解
2017-01-17 15:46:50
咨询师张敏
失眠可以咨询改善
2017-01-17 15:49:23
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2017-01-17 16:01:46
