给力心理
男 晚上失眠，根本睡不着！白天精神很差，头晕，焦虑，注意力集中不起来，很难受，怎么办！晚上本根睡不着啊啊啊啊！！！！
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15条评论
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网友
苏州哪个医院有儿童心理咨询科
2024-05-02 13:46:07
咨询师陈志显
您好
2017-01-03 15:50:47
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2017-01-03 15:51:11
咨询师胡旭
睡眠不好大部分是心理因素引起的。
2017-01-03 15:51:13
咨询师戴盼
建议进行心理疏导
2017-01-03 15:51:44
咨询师王旭东
你好
2017-01-03 15:52:08
咨询师李风涛
你好
2017-01-03 15:52:58
咨询师张银玲
你好
2017-01-03 15:53:40
咨询师段远华
你好
2017-01-03 15:57:34
咨询师李军
0
建议你做一次专业性心理疏导，老师通过放松训练，积极的自我暗示的方法帮助你解决问题
2017-01-03 15:58:52
咨询师王彩艳
您好，失眠大多受情绪困扰
2017-01-03 16:03:36
咨询师张柏和
你好
2017-01-03 16:09:33
咨询师许文慧
您好！！
2017-01-03 16:12:44
咨询师康建萍
你好
2017-01-03 16:15:01
咨询师汪桂兰
你好
2017-01-03 16:18:48
咨询师张敏
您好
2017-01-03 16:51:41
