给力心理
女 只要一睡不好，第二天就担心起来，今晚一定要睡好了，结果就失眠，害怕失眠，该怎么办。
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17条评论
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网友
心理咨询师担心我
2024-04-29 12:49:49
咨询师张柏和
你好
2016-12-25 09:09:57
咨询师王金波
您好！
2016-12-25 09:10:00
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2016-12-25 09:10:24
咨询师周红梅
你好
2016-12-25 09:11:03
咨询师张柏和
0
自己给自己负强化了。学会放松。把注意力从睡眠的事转移开了。如果还不行 点击头像联系我催眠治疗。
2016-12-25 09:11:09
咨询师胡亚娣
您好，强迫自己睡好觉，反而睡不好。
2016-12-25 09:12:47
咨询师赵汉青
你好
2016-12-25 09:12:53
咨询师许文慧
你好！！
2016-12-25 09:13:59
咨询师史丹凤
0
你好，失眠和情绪有关，可以想想，失眠的意义是什么
2016-12-25 09:14:02
咨询师陈志显
您好
2016-12-25 09:15:03
咨询师徐惠泉
你好，
2016-12-25 09:16:35
咨询师许朝辉
您好！
2016-12-25 09:16:37
咨询师汪桂兰
你好
2016-12-25 09:23:53
咨询师李丽
你好美女
2016-12-25 09:28:26
咨询师李丽
有什么心事吗？
2016-12-25 09:28:33
咨询师张敏
您好
2016-12-25 10:12:15
咨询师张银玲
你好
2016-12-25 10:34:54
