给力心理
女 前一阵子因为压力大惊恐发作睡眠时好时坏，心慌，三个月了睡眠还没恢复，怎么办呢
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网友
小学一年级新生心理咨询记录内容
2024-05-07 12:57:07
咨询师王金波
您好！尝试压力疏导
2016-10-31 12:47:34
咨询师黄利琼
你好，可以通过心理治疗解决失眠的问题
2016-10-31 12:47:46
咨询师许朝辉
你好！
2016-10-31 12:47:53
我害怕失眠，一失眠我控制不住情绪
咨询师胡在珊
你好
2016-10-31 12:48:01
咨询师王金波
接受专业的压力疏导咨询
2016-10-31 12:48:24
现在没有压力了，
为什么睡眠时好时坏呢
咨询师王金波
0
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2016-10-31 12:49:57
咨询师许倩倩
你好
2016-10-31 12:50:24
咨询师王 宇
你好
2016-10-31 12:51:56
咨询师陈志显
您好
2016-10-31 12:52:13
咨询师许倩倩
建议尽快接受心理治疗
2016-10-31 12:53:06
医生说我是植物神经紊乱，没有特效药，我怕睡眠恢复不了。
咨询师易云侠
不过度担心睡眠的时候自己就会好
2016-10-31 12:54:55
咨询师许朝辉
0
这种症状引起的是完全可以恢复正常睡眠质量的。
2016-10-31 12:56:18
咨询师许文慧
你好！！
2016-10-31 12:56:20
睡眠是慢慢恢复的吗？我整天关注睡眠。
我有焦虚症驱体症状，手抖后背酸痛不吃药会自愈吗？
咨询师王薇
你好
2016-10-31 13:02:54
咨询师张银玲
你好
2016-10-31 13:06:58
咨询师周红梅
你好
2016-10-31 13:08:08
咨询师胡亚娣
您好
2016-10-31 13:10:44
咨询师曾丽霞
你好
2016-10-31 13:12:36
咨询师胡亚娣
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需要调整焦虑，睡眠也会相应调整。建议系统咨询
2016-10-31 13:12:44
咨询师罗柳琼
您好
2016-10-31 13:21:21
咨询师张敏
您好
2016-10-31 13:25:33
咨询师董娟波
你好。可以通过心理咨询来帮助你的
2016-10-31 13:26:48
咨询师张柏和
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急性焦虑发作。需要及时联系咨询师接受系统的专业咨询治疗。
2016-10-31 13:29:04
咨询师周涛
你好！
2016-10-31 14:33:06
