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高考来临——冲刺提分秘笈

李丽 发表于 2018-05-03  

今日关键词:勇往直前

I am a slow walker,

but never walk backwards.

我走得很慢,

但是我从来不会后退。

一年一度的高考即将来临,高考对每个考生来说都是一道关口,竞争是无法避免的,如何在短时间内做好复习,调整心态,提升自身的竞争力呢?

 

课堂教学

进入高三以后,任何一门课不会再有多少妙趣横生的环节,取而代之的可能是枯燥乏味的练习与讲解。这时,不少急功近利的同学总是喜欢在老师讲解的时候去完成接下来的练习,或是忙着钻研自己不熟悉的问题,而忽略了老师授课。

这样真的是有效的复习吗?

表面上看,这些同学在同样的时间内完成了其他同学两倍的习题量,收获颇丰,但其实他们却忽略了老师讲解中所蕴含的远高于参考书习题的精华思维,这是极不利于复习能力的提升的。

例如:当数学老师带着大家在规定时间内完成一张专题训练的试卷,但是由于题目难度较大,几乎没有同学能够做完。时间结束,老师直接开始讲解,这时,一部分同学对老师不予理睬依旧“埋头苦干”,而另一部分同学仔细聆听着老师的讲述。可是在这堂课上,老师对于这类题目进行了归纳并整理出了一套“万金油”的解题方法,结果那些忽略课堂讲解的同学,在往后碰到类似题型时依然不会解答,而循着老师步伐的同学掌握了这类考试快速解题的方法。

老师的教学是让学生掌握解决未知问题的方法,因此,作为高考备考的同学们不要一意孤行,要对课堂教学引起足够的重视,毕竟老师有着多年的教学经验,熟悉各种解题方法。提分的秘诀蕴藏在课堂上,把握好课堂,分数自然会在无形中提升。

 

课下练习

对于需要大量练习的科目,任何方法与经验少了题量的支撑都是空谈,只有在练题中才能够将学到的方法记在心中,加以灵活运用。

进入高三以后,学校自然不会“亏待”每个学生,白日里漫天都有试卷在飞舞,多做题,有针对性的做题是必要的。

高三的冲刺阶段,很多同学已经做了大量的练习,不同水平的同学需要制定好自己的得分策略,根据自己的不同特点进行“疯狂”的训练,推荐大家去做做近几年全国各地的高考真题,同时在每次练习结束后及时归纳适合自己的考场解题方法。相信通过这样一到两个月的训练,你对考试的熟练度和自信力上有质的飞跃。

最后冲刺阶段,在做了大量练习的基础上,可以少做新题,整理归纳题型。题型归纳最好先从平时经常出错的知识点开始,找出经常出错的知识点,将这些知识点对应的考题提取出来,总结这类知识点出题的角度,这类知识点的题怎样入手解题,容易出错的点有哪些。

 

回顾基础,抓好基础

最后冲刺复习阶段,不能一味地猛攻难题、综合题、压轴题等,如果遇到这些题型做不出来,要找找原因,不一定是自己做的不够多,练的不够多,考虑是不是基础没夯实。如果对某个知识很模糊,立即回归课本,翻看一下课本知识。

夯实基础、突破难题、总结易错、明晰思路。

 

关键心态

考试时的临场发挥,心态很重要。因此,心理调整也是考前的一种准备,但是必须微调,要循序渐进,逐步适应。具体调节方法如下:

一是自我认知调整法。不是考试导致了焦虑和紧张,而是对考试的看法才导致了焦虑和紧张。要正确认识考试的重要性,告诉自己,考前、考中过多地考虑“考不好会影响自己的前途”,越是这样,越是发挥不出正常的水平。任何一次考试并不能完全决定一个人的命运,一次考试失败并不代表你会一直失败。

二是自信训练法。考试焦虑实际上是考生缺乏自信,潜意识中对自己进行消极暗示的结果,自信训练就是为了消除自我暗示的影响。首先,可以将那些朦胧的担忧念头,用清晰的书面语言表达出来,将担忧从潜意识中提升到意识水平,恰当地评估自己,对不合理成分进行自我质辩,逐一消除,从而走出焦虑误区。可以多给自己设立几个目标,量力而行、调整心态。同时在考试中可以用一些积极、正向的语言不断鼓励自己,通过自我激励,可以使自己处于较好的状态。

三是良好形象浮现法。以下练习可以帮助考生快速达到考试最佳状态:

1.花几分钟让大脑平静下来,清除脑中的所有杂念。

2.搜索记忆,找出一次顺利成功的考试经历。

3.在想象中清晰生动地重新构造上述情景,尽可能地去感受和体会当时所有的景象、声音和感觉。

4.再想想当时的情况,当时内心对自己说了什么话?身体精力充沛,身心愉悦,还是跃跃欲试?头脑是不是很清醒、异乎寻常地敏捷、全神贯注地投入到答题中去。

5.接着请想象完全沉浸在上述情景之中,与想象中的自己融为一体,充分唤起并尽情体验那种最佳状态的感觉,持续一会儿,对自己说“我很棒”或做一个不易让人觉察的动作,如握一下自己的拳头。

6.在完成上述步骤之时,请放松自己,深吸一口气,再慢慢地呼出。下面就可以带着这种美好的感觉,镇定自若地投入考试,快速进入最佳考试状态。

 

宁和说

不要把高考看成是人生的唯一目标,这样的想法会给自己的思想压上一个极大的包袱,人也会变得患得患失,甚至觉得要是高考失利,人生也就完了。

这种极端的想法一定要摈除,要告诉自己:高考并不是人生的全部,高考也不能决定一个人的命运,只要尽力做到最好,让自己没有遗憾,那就是高考最大的意义和收获。

我们在这最后阶段,更多的是需要心平气和,需要从容规划,需要带着勇气前行!这条路挺拥挤,只要坚持到最后的,都是胜利者。

我们不会忘记高考时的夏天,自己为了梦想奋斗的样子,也不会忘记自己哭泣、埋怨不公的样子,它们都是我们成长路上的石子。痛,但却给我们走下去的勇气。

奋斗从来都不会太晚。

 

如果通过自身的调整仍然无法保证情绪平稳,甚至出现失眠焦虑,食欲不佳,心神不宁,注意力无法集中等,建议寻求专业的高考减压帮助。

有心事,找宁和。

宁和心理祝愿每一位考生都可以通过自己的努力,考入心仪的学校!