对某些人来说，一切都是工具，很少为自己而享受。
著名健美运动员阿诺德-施瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）将他最近出版的新书命名为《做有用的人》（Be Useful），他指出，书名的灵感来自他父亲的一句箴言：”做有用的人，阿诺德”： “做有用的人，阿诺德”。因此，自诩为完美主义者的阿诺德开始从进步和有用的角度来看待自己的生活，不断地问自己：”我怎样才能从这里到达那里？我怎样才能从这里到达那里？正如他的书和最近的纪录片所表达的那样，阿诺德是一个主要面向未来的思想家，他长期害怕享受任何事情太久。
当你问一个完美主义者为什么要做某件事或为什么相信某件事时，他们通常会用实际的语言告诉你，这个决定或想法如何有助于他们个人或社会的成功。一方面，他们是理想主义者，梦想着创造乌托邦。另一方面，他们很少能够享受到作为目的本身的乐趣。巨大的努力孕育着巨大的期望，因此，当期望落空时，他们就会感到痛苦。
为了做好事而做好事算什么？努力追求品格而不期待某种形式的认可是什么？做了好事就能不被人看重，从而认为自己是个 “好人 “吗？有用只是这类想法的一个方面，另一个方面是期望别人也同样有用。因此，当完美主义者被要求思考 “善 “的目的（纯粹的形式）时，他们有时会陷入一片空白，他们注意到自己已经内化了始终体现 “善 “的需要，但却不知道为什么。
对 “善 “的专注似乎是反射性的。事情必须如此。当别人没有回应时，完美主义者往往会辩解说这不公平，因为他们会毫无例外地按照要求去做。他们用善意和效用控制着自己的世界。如果没有预期的回报，他们的善行往往会感到空洞无物，被暗淡的现实所否定，因为现实常常告诉他们，做正确的事并不一定意味着会有好事发生。
我们中的大多数人都会认为，无论是想成为一个好伙伴还是好病人，一心想着做个好人，就意味着人际关系一定是健康的。然而，我们常常发现完美主义患者的情况恰恰相反。他们思想僵化，总是需要具体的、经过时间考验的策略，这让他们很难与伴侣和朋友建立联系。通常情况下，他们的重要他人会怀疑，他们的完美主义伴侣是否只是为了安抚他们，从而让他们自我感觉良好。是的，他们可能是想做一个有用的人，而且也很乐于助人，但他们往往固执地拒绝偏离这种认识，不接受表明他们是多么无效的批评反馈。
对完美主义者来说，生活是线性的，结果是可以预测的。如果我这样做，就会出现那样的结果。如果不这样做，这个世界就太可怕了。因此，有用意味着高度的可预测性，至少在理论上是这样。然而，有用往往会适得其反。如果你用在治疗中学到的某种方法来帮助你的配偶，而她却告诉你这没有用，那你就不是有用的人。如果你做好事是希望别人向你学习，改变他们对待你的方式，那你就不是有用的人。如果你努力想成为一名伟大的音乐家，但在很长一段时间里，你的作品几乎没有下载量，那么你就不是一个有用的人。我们的完美主义客户通常无法忍受无聊或浪费时间，每当治疗没有取得进展时，他们就会挣扎。然而，与治疗师坐在一起，不以有意义的方式参与对话，有时也会带来自身的成长，尤其是如果治疗师欢迎这种对话的话。
有用的东西并不总是有回报的。
有些人想要学习如何完美地称呼他们的伴侣，而他们应该试着表现出好奇心。当他们看起来像是在照本宣科时，交流会让人感觉不真实，完美主义者的动机也会受到质疑。”他为什么要这么努力做一个好人？” “他真的在乎我的感受吗？” 最终，一个人可能会认为，对他的伴侣来说，表现得好比做个好人更重要。或者更好的说法是，有用比体贴更重要。
我认为道德完美主义从根本上说是关于安全的，这意味着没有人是纯粹善良的，因此人们可以开始放下对纯粹善良的执着，因为它并不存在。我经常问那些认为自己很好或很善良的客户，他们是否有可能比表面看起来要好得多，他们长期的善良是否会妨碍他们之间的亲密关系。此外，我还会问，当伴侣无法给予回报时，他们是否还能对伴侣好？当完美主义者进行自我反省时，他们可能会注意到，当他们的伴侣不友善时，他们会反过来感到愤怒，觉得自己不如伴侣。
与其他任何事物一样，效用和道德一样，都是有剂量的。如果一个人很难从一段关系中获益，那么他就应该重新考虑这段关系。但是，如果一个人的善意或有用主要是为了某种特定的回报，那么他可能会重新考虑自己的期望和行为动机。有时，做好事本身就是一种回报，尤其是当它得到沉默的回应时。这就是它的好处所在。
Source: Giulio Fornasar/Getty Images, retrieved from Canva “珍妮弗，生活不公平！” 我现在还能看到我的教授在我抱怨实习选拔过程后气急败坏的表情。 当时，我觉得教授的责备伤害了我，但现在我明白了，他是在…