“珍妮弗，生活不公平！”
我现在还能看到我的教授在我抱怨实习选拔过程后气急败坏的表情。
当时，我觉得教授的责备伤害了我，但现在我明白了，他是在对我的正义敏感性（JS）做出反应，这种特质既给我带来了灵感，也给我带来了苦恼。正义敏感性包括 4 个方面： 1. 2. 对不公正现象产生情绪反应；3. 4.有消除或解决它的冲动。
某些形式的联署材料是亲社会的。它们需要发现他人遭受的不公正待遇，并与利他主义和行动主义等行为相关。我在二年级时与凯西成为终生好友，就是因为她的 “亲社会 “行为。她注意到我在讲故事时一个人坐着，就拍了拍她旁边地毯上的位置，表示希望我加入。
另一种形式的 “受害者敏感”，即认为自己受到了剥削。受害者敏感会导致攻击性行为，比如寻求报复。它还会潜移默化地伤害人际关系。例如，凯丽和我在一起工作时是很要好的朋友。后来，她搬走并生了孩子，而我还是单身。我提出开车去她家给她带午餐，但她拒绝了，也不再打电话给我。我很生气，也很受伤，而她也很难过，因为我不理解她的父母责任让她多么无暇顾及。几年后，我有了自己的第一个孩子，但我仍然能够和朋友们保持联系，即使这意味着要带着襁褓中的女儿和尿布袋。我对凯丽的怨恨更深了，因为她没能做出同样的努力。
我最终明白，凯丽并不是想伤害我，而是我们对友谊的期望不再一致。她想要一个更方便的朋友，而我想要一个更专一的朋友。以这种方式重塑情境让我能够继续前进，而不会继续怨恨她。
联署材料引导我深入思考社会正义问题。此外，涉及联署材料的生活经历也丰富了我的临床工作。有时，我的客户会说，他们花了很多精力与那些似乎不太考虑他们感受的人建立友谊。我提醒他们，他们可以自由选择更适合自己的友谊。他们可以这样做，而不必证明谁对谁错。
这让我明白了一点，即使是亲社会的 JS 行为，比如出于公平继续保持友谊，当这种关系让你不开心时，也会产生问题。在这种情况下，联署材料可能是强迫性的。
另一个联署材料出错的例子是认为自己配不上自己的成就。我的几位客户都曾为接受学术上的通融而感到内疚，比如延长完成作业的时间。他们认为自己有这样的优势是不公平的，而有更严重挑战的学生却得不到这样的优势。他们还错误地认为，通融会冲淡他们学业成绩的价值。我提醒他们，寻求通融体现了他们的韧性。这是他们成功故事的一部分。
在朋友关系中，强迫性的亲社会联署材料会干扰真诚的朋友关系，例如，当你邀请某人来家里吃晚饭时，因为你 “必须 “回应他们上周的邀请。这种态度有可能造成一种交易型关系，更令人担忧的是，这种关系会让人焦头烂额。具有讽刺意味的是，虽然亲社会的社交礼仪会让他人对你产生好感，但强迫性的社交礼仪却会将他人拒之门外。
请考虑以下提示，以利用 JS 的方式加强与他人的联系：
1. 以好奇心应对疼痛。疼痛，包括情绪困扰，是我们身体的警报系统。有时，它会提醒我们实际的危险，而有时则过于敏感。
当你怀疑他人可能在利用你时，给他人以怀疑的好处是有帮助的。这可以让你对他们行为的所有可能解释持开放态度。当我们以好奇心来应对痛苦时，我们就会让自己去处理它，而不会冲动地或强迫性地去应对它，就像为了 “甚至史蒂文 “而请别人来家里做客一样。
2. 保存一份 “善意档案”。
我有一个 word 文档，里面记录了我被他人的善意所感动的场景。每当我开始陷入受害者的敏感心态时，我就会回头看看它。你也可以记录自己的成功和/或善意的举动，以此提醒自己，你值得拥有美好的事物。
3. 拥抱人类认知的多样性。考虑人类思维方式的多样性可以帮助我们更温和地对待自己和他人。当你担心别人利用你时，想想他们对可接受的社会行为的看法是否是更合理的解释。
当你担心别人会看不起你时，提醒自己，你可以按照自己的价值体系生活。
联想是一种值得拥抱的品质。如果我们学会如何以同情和优雅的态度对待它，它就会成为一种礼物。
Source: Keira Burton/Pexels 由于与攻击性和敌意有关，愤怒通常被视为一种负面情绪。然而，一些心理学家正通过心理学的一种新理论，促进人们对这种复杂而多面的情绪有一个更细致入微的理解： 愤怒的重新校准理论。这一观点强调了愤怒的适应性及其在…