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斯蒂芬和塞迪基德斯最近在《人格与社会心理学评论》上发表的一项研究表明，心理时空旅行可以增强自尊、连贯性和控制感。
但什么是心理时空旅行呢？让我举个例子。
我的一个朋友有一段坚定的恋爱关系，并且非常相爱，他告诉我，他经常重温他和伴侣初次见面的情景。他还会想象他们的未来会是什么样子（例如，他们结婚的日子，他们为人父母的生活）。
在这两种情况下，我的朋友都在进行心理时空旅行。
简单地说，心理时空旅行是指将自己的时间向前或向后投射。如图所示，重温过去的事件需要从记忆中重建它，而预知未来可能发生的事件则需要想象力。
畅想未来的益处
想象自己在遥远的未来（称为 “展望”）可以让你退后一步，放眼全局，专注于按照自己的核心价值观生活，实现长期目标，过上满意而有意义的生活。
它还能让你感觉到未来的结果在你的掌控之中。它让人相信，无论遇到什么挑战，你的意图、决心和承诺都会让目标的实现成为可能。最后，展望甚至可以增强自尊。
怀旧和回忆过去的好处
时光倒流和怀旧也是如此。
怀旧指的是对有价值的往事的渴望和喜爱，以及重新体验这些往事的愿望。以往的研究表明，怀旧可以成为一种重要的心理和人际关系资源。
例如，怀旧可以帮助人们应对无聊和无意义感。浪漫怀旧可以增强激情、亲密感、承诺和关系满意度。即使是对前恋人的怀旧回忆也可能有好处，并影响对自我成长的看法。
自我肯定
心理时空旅行强调的是自我中积极、抽象和对个人身份至关重要的方面，而不是消极或针对具体情况的方面。换句话说，它强调的是长期目标、个人价值观和积极的个性特征，而不是当前的行为和更直接的计划和目标。
因此，心理时空旅行可以起到自我肯定的作用。自我肯定的核心内容包括
- 控制： 感觉自己有能力追求理想的目标；相信自己能够影响有价值的结果。
- 自尊：对自己的价值有积极的主观评价（即喜欢自己）。
- 连贯性： 能够理解自己的经历，并认为生活是有意义的。
心理时空旅行如何促进自我验证？
为了解释心理时空旅行是如何促进自我肯定和自我认可的，让我们来看另一个例子，这是由一位老同学（我们叫她艾玛）提供的。
艾玛告诉我，在申请护士学校之前，她的一门遗传学课程不及格，这确实影响了她的自信心。她觉得自己愚蠢、无能、毫无价值。
最后，艾玛决定进行心理时空旅行–既回忆怀旧事件，又想象自己在未来的样子。这样做促进了透视能力和大局观： 她更加深刻地认识到自己的核心价值观（如真实、社会正义、与众不同）和积极的人格特质（如创造力、同情心、敏感性和感恩之心）。
失败的基因不再对她产生影响。
此外，艾玛还发现，通过定期进行展望和回顾，之后的挑战变得越来越容易应对，包括她现在作为护理教授在教学生涯中面临的挑战。与此相一致，斯蒂芬和塞迪基德斯提出，”自我肯定可能有助于在无威胁的情况下加强心理免疫系统，从而抵御未来的潜在威胁”。
外卖
对自我意识的充分性和完整性的威胁有多种形式：被解雇、被心仪的伴侣拒绝、收到负面的健康消息、课程不及格或成绩不佳，等等。
所讨论的研究表明，通过想象未来的自己或回忆怀旧记忆，人们可以接触到真正的自己–由积极的人格特质、核心价值观和长期目标所定义的自己。
为此，一些积极心理学干预措施可能会有所帮助，比如怀旧干预措施。
或者，考虑一下 “最佳可能的自我 “练习。花一些时间来想象一个未来，在这个未来中，你生活中的一切都尽可能地顺利。想象自己完全按照自己的价值观生活，完成了所有最重要的目标，实现了所有的梦想。
这样幸福、成功的生活是什么样的？写下来。事实证明，这种练习可以改善情绪、乐观和幸福感。
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