我们经常考虑自我保健对个人的益处，却忽略了照顾好自己（或不照顾好自己！）会给我们的伴侣带来怎样深远的影响。想象一下，一个名叫迈克尔的男人，五十出头，多年来一直忽视自己的健康。他工作努力，养家糊口，但他却绕过了例行体检，将日益增长的疲劳感视为衰老的副作用，对日益恶化的呼吸困难不屑一顾。多年来，他的饮食严重依赖方便食品–快餐和深夜饮料，同时他还在滚动手机。
迈克尔的伴侣艾玛（Emma）看着他的病情慢慢恶化，越来越担心。她建议他去看医生，主动提出做更健康的饭菜，甚至提议晚上一起散步，但她的担忧都遭到了拒绝。随着迈克尔的健康状况不可避免地恶化，最终他被诊断出患有糖尿病，而他却试图忽视这一事实，管理他的健康的重担便落到了艾玛的肩上。
迈克尔是一个典型的男人，他让自己衰弱的健康和每况愈下的态度成为伴侣的问题。迈克尔这种不适应的、以自我为中心的自我概念不仅延续了传统的性别角色，也给女性带来了巨大的、往往不被认可的负担。据统计，男性定期进行健康检查和寻求心理帮助的可能性较低，因此男性忽视自我保健对女性的影响往往更大。
自我忽视与护理人员的职业倦怠
读者艾拉（Ella）最近强调了自我忽视的这一重要方面，揭示了自我忽视对那些扮演（或被迫扮演）照顾者角色的人造成的情感和身体伤害。她强调，许多妻子、姐妹和女性朋友都患上了 “照顾者倦怠症”，这是一种因照顾男性伴侣而导致的身体、情感和精神疲惫状态。
这种自我忽视的现象植根于男性的文化规范和更广泛的社会期望，产生的原因有很多，包括精神疾病、贫困以及与家人和朋友的隔绝。老年人可能因为疾病或其他残疾而无法照顾自己的基本需求，包括个人卫生和适当的衣物。虽然这种形式的自我忽视会对公共健康造成严重影响，但还有一种更微妙的忽视形式，它始于年轻男性：防卫性和不愿解决最终会给伴侣带来问题的问题。
是什么阻碍了男人照顾自己？
正如我在其他文章中写到的那样，关爱自己并没有什么固有的性别色彩。尽管自我保健的消费主义观念高度女性化，但它并不是软弱的表现，而是展现真实自我的勇敢行为，包括所有的复杂性和不完美之处。我们亟需改变男性对自我保健的看法和实践方式。然而，许多男性仍然觉得自己被困在错误的二分法中，这可能会阻碍他们采取更健康行为的意愿。
以下是三种常见的非此即彼的错误观念，它们加剧了男性不愿解决健康问题的意愿：
- 坚强与脆弱： 人们普遍认为表现出脆弱是软弱的表现，尤其是男性。这种二分法会让男性难以寻求帮助或表达情感需求，因为他们误以为要想成为强者，就必须完全自立，不受情感困扰。这种非黑即白的想法忽视了一个现实，即真正的坚强往往包括认识到什么时候需要帮助，而脆弱可以增强复原力并加深人际关系。
- 成功与自我放纵： 有些男性可能会把花时间进行自我保健等同于自我放纵，认为必须把每时每刻都投入到工作或生产活动中才能取得成功。这种观点没有认识到，自我保健是对一个人保持生产力和取得长期成功的能力的投资。定期的自我保健实践，如充分的休息、锻炼和休闲活动，对于维持一个人的健康和确保长寿至关重要，它将成功延伸到工作领域之外，延伸到人际关系领域。
- 委曲求全与情感表达： 通常，男性会在保持传统男性身份与表达情感或参与瑜伽或正念等被认为不那么有男子气概的活动之间做出错误的选择。这种非此即彼的想法会阻碍男性参与一系列有益身心健康的活动。当自我保健成为人际关系问题时
超越虚假的二分法： 让自我保健成为一种关系
要解决这些导致男性放弃自我保健的态度障碍，需要采取双重方法：在最有可能忽视自我保健的人群中推广自我保健，同时教导男性从关系的角度思考自我保健。
对于一些男性来说，同性恋恐惧症和厌恶女性等障碍可能会阻止他们进行自我保健。对于其他男性来说，迈克尔所代表的有毒男性气质的陈词滥调并不是主要障碍：零和思维造成了权衡取舍，看不到自己的行为如何影响伴侣的大局。这些男性认识到关心自己的健康和幸福的重要性，但可能会因为作为供养者的负担和压力而感到矛盾。
克服这一障碍的关键在于将自我保健纳入关系治疗师特里-雷尔（Terry Real）所称的 “关系意识 “范式中，在这种范式中，我们与伴侣和家庭之间的相互依存关系是最重要的。关系思维帮助男性看到自我保健与他们在家庭和社会中的角色之间的相互联系。这不是你或我；这是 “MWe（我+我们）”，一个由神经科学家丹尼尔-西格尔（Daniel Siegel）创造的术语，代表我们不必在一体性和个性之间做出选择。我们可以两者兼得。
虽然在时间和资源方面总会有实际的权衡–当你锻炼时谁来照顾孩子，或者当你需要一些 “我 “的时间时谁来买和准备晚餐？
关系中的自我保健不仅是个人的责任，也是对所爱之人具有重大影响的道德义务。随着社会继续努力解决性别规范和健康公平问题，当务之急是优先采取综合策略，支持男性为自己的健康负责，即使不是为自己，也是为他们的伴侣和家庭负责。
美国剧作家田纳西-威廉斯有一句名言：”美国只有三座伟大的城市： 纽约、旧金山和新奥尔良。其他都是克利夫兰”。 哎哟。克利夫兰人无疑会为这句话感到委屈，而在这所谓的三大名城之外的任何地方居住的美国人也是如此。对芝加哥的天际线、波士顿的海湾或洛杉矶的好莱坞场景没有…